怎麼瘦大腿最快，找對方法很重要！

馬上又要到了露腿的季節了，擁有一雙美腿對於很多女生來說都是夢寐以求的願望，粗壯的大腿穿褲子非常的臃腫，那麼怎麼樣瘦大腿最快?一起來看看吧!

1、高抬腿運動

腿部的脂肪是非常的頑固的，而且腿部的脂肪層是很厚的，所以想要瘦大腿還是需要運動的，瘦大腿的運動也是很簡單的，我們在平常可以做一些抬高腿的動作，要輪流將大腿抬高即可，每條大腿抬高持續幾秒即可，而且抬高腿沒有時間和場合的限制。

2、踮腳方法

踮腳是一個十分簡單的動作,只需要踮起腳尖就會得到意想不到的瘦腿效果。

在家裡看電視,或者是剛吃飽飯時,不要總是坐著,站起來,踮踮腳尖,既能修腿,還能預防做出大屁股。

3、空中自行車

要一直蹬，直到非常累的時候才是真正減肥的開始，因為開始是消耗糖分，之後才是脂肪，最後是蛋白質，你是要懂得 空中自行車的減腿是很好的方法。

正確動作： 平躺在床上，頭不能墊枕頭，和腰平齊。

用雙手或墊子墊在腰腹下方， 腿與身體成90度做來回蹬自行車動作，雙腳繃直（可以拉伸肌肉線條），一般1秒一個來回為宜。

PS：在半小時內可以看書或聽歌 一定要堅持，半個月後見效 結束後不要立馬放下，雙腿垂直，堅持5分鐘（腳一定繃直），之後緩緩放下，在拍打按摩腿5-10分鐘。

4、跳繩

有研究證實，不間斷地跳繩10分鐘就好比是慢跑30分鐘。

同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。

跳繩是一種低成本，高耗能的運動。

不過剛開始練習跳繩時不妨能中途休息一會，不過休息的時間不可以太長，不然會影響鍛鍊效果。

長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻。

5、多做有氧運動

想要瘦腿，可以多做有氧運動如 跑步 和 騎自行車 ，這些都是瘦小腿最好的運動方法，每次運動的時候，都要保證鍛鍊30分鐘以上，每周最起碼也要運動3-5次才會有效果，這樣能夠有助於長期坐著的MM消除皮下脂肪。

以上就是可以瘦腿的動作啦，只要你堅持每天花半個小時去練習，去堅持，就肯定能從大象腿轉變為纖細的小腿，希望你也能在瘦腿這條路上越走越遠。

加油！