看了彭于晏閆妮減肥成功很勵志？但是不要聽這三句話，否則會失敗

我們身處一個十分危險的社會，

隔三岔五，就被各種自律人生能開掛，

減肥就能逆襲人生的雞湯包圍，

仿佛讓我們覺得，發胖變醜，

就是不自律，就是loser。

比如最近很火的韓商言李現，

吃瓜群眾除了在羨慕他和佟年的愛情外，

也在佩服他的穿衣顯瘦脫衣有肉的好身材。

要知道，在以前他是左邊那個200斤小胖子。

經過不斷運動和飲食控制才脫胎換骨成現在。

為了蹭一波熱點，

很多營銷號開始從李現入手，

帶出了娛樂圈那些因為減肥、堅持、自律而出名的人，

又或者開始新一輪「減肥吧」雞湯猛烈灌溉。

「每個胖子都是潛力股」

「連身材都管理不好，你還能做什麼」

「自律能XXXXX」

……

這些雞湯又開始肆意飛揚，

但這次，在喝湯前先請你緩一緩，

因為它們，真是細思極恐。

胖子都是潛力股。

不知何時開始，這句話開始流行於大眾。

為它佐證的，就是各種鐵錚錚的勵志轉變，

明星的，

凡人的，算了不放圖了。

隨便一搜就是各種勵志雞湯。

不容置疑，網上po的這些例子瘦了的確是好看，

總體的氣質會更加幹練，看起來更精神，

甚至瘦了之後，也影響了事業、人生走向。

但回到我們赤裸裸的現實，

胖子瘦了就一定是潛力股？

有人還真的跟你較真分析了。

想要知道瘦下來美不美，

首先請看自己的頭上圍、下巴和鼻子，

具體怎麼分析你們可以自行搜索查閱。

當然私認為覺得五官也是很重要的，

總之，也有瘦下來不美不好看的人，

不是打擊，而是事實。

那麼有沒有不瘦下來也覺得美的人？

奉上日本搞笑藝人、全日ins第一網紅渡邊直美。

157身高，將近200斤。

來源ins：watanabenaomi703

她曾經也煩惱過，

因為自己的體重，在青春期甚至飽受霸陵，

被嘲笑，甚至有自殺念頭。

「但是這真的值得嗎？」

就是這個問題，讓她大腦及時轉了個彎解救了她。

來源ins：watanabenaomi703

想通之後，她開始將關注點落在其它身上，

她以一名搞笑藝人出道，

也許很多人眼中，她與美不掛鈎，

也不符合一名藝人的標準，

但是你無法阻止她其它亮眼的閃光點。

她模仿其他明星惟妙惟肖，

雖然她大體重，可是跳起舞來甚至比瘦子還靈活。

她會拼盡全力做好她該做的工作，

和傳統的纖細模特合照， 她不害怕，

反而有另外一種風格。

在她臉上，會看到一種由衷散發的自信的魅力，

這種自信，不是外形而心態決定。

特別是這張合照，

和模特水原希子一起根本也不輸好不好！

來源ins：watanabenaomi703

如果不肯定自己，

臉上還會有這種笑容嗎？

即使瘦到了夢寐以求的90斤，因為不自信，

肯定也會愁眉苦臉，因為相由心生啊。

你的美不美，99%都是心態決定，

而且為什麼覺得瘦了會變漂亮變得有自信？

為什麼瘦了自己其它的無關外表的硬技能進步？

你多少斤和你個人發展的方向、能力掛鈎？

多問自己幾個問題，你就會有答案。

你過的好不好，

看你體重就知道了。

對不起，過得好不好，真的不是看體重，

（而且我過得好不好關你什麼事？）

但肯定是，有些人過不好，

看他的狀態就知道了。

網友yam每次回想自己的減肥經歷，都覺得在作死。

「上大學時有人說我胖，於是開始節食，跑步，

好不容易從110斤瘦到了90斤，

但看在鏡子前的自己還是胖得像豬，好醜。

」

她從一個開朗的小女生，變得鬱鬱寡歡。

「不喜歡和朋友出去，害怕他們說我胖，

害怕路人都覺得我好醜。

」

你發現，我們身邊有很多個這樣的她，

被體重和外貌過度束縛後，

他們最後都變得不開心，心思變得更敏感。

對自己的外形和體重，別人對自己的評價極為在意，

因為害怕自己的不完美會暴露在外，

甚至會迴避各種社交。

性格開始變得內向、甚至憂鬱，

其實這時他們可能已患上了體像認知障礙。

患者會過度過分關注自己的外在形象，

而且會對自己身體形象進行誇張的聯想，

例如自己的鼻子好難看，別人都在笑我。

或站在鏡子前，覺得自己要胖成豬。

但其實這些都沒有真實發生，

都是患者自己聯想出來的。

他們甚至會覺得自己太醜太胖，

拒絕社交，出現抑鬱、催吐等，

嚴重的是會出現自殺。

除了自我聯想外，

部分人會通過行動來改變自己的「不完美」，

比如整容。

國外有調查顯示，

要求整容的人種，有人格障礙和心理異常的

達到占30%至60%。

國內針對整形美容者的抽樣調查，

也證實有近50%以上的人存在焦慮、抑鬱的反應。

來源：www.elle.com/uk

減肥就是靠自律！

自律，大概是這幾年最火的雞湯詞了吧。

為了減掉幾十斤，

很多人都開始了自律第一步，

管住嘴邁開腿，

典型標誌：計算卡路里和過度運動。

首先在吃這件事上，

對自己的每一口斤斤計較，

曾經身邊就有朋友，因為算卡路里，

練就了一種一看就知道是多少克多少大卡的本領，

堪比行走的食物稱和卡路里計算器。

來源：gymjunkies.com

但如果計算卡路里少吃一點就有效，

那麼為什麼世上還有那麼多胖子，

難道是因為他們算術不好嗎？

身體吸收受到很多方面的影響，

比如食物的熱效應。

我們身體為了消化食物，需要動用部分能量，

這就是食物的熱效應。

消化食物要經過一系列「處理器」

（比如進入胃、大腸小腸等），

而且碳水、脂肪、蛋白質的消化過程也不相同，

處理它們時，身體需要動用的能量就不同。

一般來說，

脂肪的食物熱效應約占其熱能的2%-3%，

碳水化合物為6%-8%，

而蛋白質最高能達到25%-30%。

如果你身體處理蛋白質的熱效應是25%，

當吃下100卡路里的蛋白質時，

最後你能收穫的只有75大卡。

所以其實這是一道算不清的計算題。

最後把自己算抑鬱了也沒搞清楚。

另外一種極端表現就是運動強迫症，

一天不動心就慌，

害怕今天不動，吃下去的就蹭蹭變成脂肪。

但其實你也發現，

即使自己很自律，一天運動打卡30天，

體重也不會像你想的斜線下降，

下圖才是正常的體重下降曲線。

我們體重包含水分、骨骼、器官、脂肪、肌肉等，

除了水，其它成分不會在短時間內有大變化，

所以短時間內，一會重了一會輕了，

都是水分在搞怪。

而且減肥最重要的是減掉脂肪，這可是一場拉鋸戰，

可惜很多人都減著減著忘記初衷，

只顧著稱上的數字，心情也隨著稱大起大落。

這種情緒容易導致壓力激素皮質醇的分泌，

釋放得越多，就會越打亂我們的學習和記憶能力。

同時會減少骨密度，分解肌肉，降低新陳代謝，

增加體重和糖尿病、心臟病的患病風險。

沒有了雞湯，還能信什麼？

既然毒雞湯沒用，

我們還能相信什麼？

其實，最值得相信的就是你自己，

做你自己想做的，就是最好的雞湯。

雞湯的存在，是因為不確信自己的能力，

需要尋求外界來肯定自己。

但事實是，你只需要稍微肯定相信自己，

或者就有不一樣的奇蹟。

美國健康與人類服務部的一份報告中顯示，

有一群嚴重的抑鬱症病人，

其中有部分是選擇服用藥物治療，最後有半數康復，

另外一部分是選擇安慰劑，

最後他們有三分之二康復。

當信念改變，它絕對會影響你的生理。

為什麼之前屢次失敗，

根本原因不是你沒有意志力不夠自律，

而是沒有搞清做這件事的動力，

沒有找到結合自身比較實際的方法，

比如，什麼節食的反人類方法，

想想你能一輩子少吃嗎根本不可能，

一開始就註定這是一個失敗的實驗。

另外也沒有將你想做的這件事變成一個習慣。

想想你每天刷牙需要意志力行動嗎，

當一件事變成習慣後你自然會很自然地去做。

關於建立好習慣，

還是建議大家用mini habits方法，

8個步驟，逐步將習慣融入生活中。

詳情這裡，會有例子說明。

✅ 第1步：選擇適合你的微習慣和計劃

✅ 第2步：挖掘每個微習慣的內在價值

✅第3步：明確習慣依據，將其納入日程

✅第4步：建立回報機制，以獎勵提升成就感

✅第5步：記錄與追蹤完成情況

✅第6步：微量開始，超額完成

✅第7步：服從計劃安排，擺脫高期待值

✅第8步：留意習慣養成的標誌

總之，面對別人的鼓動，雞湯的灌溉，

多把關注點放到自身，少點比較和盲目跟從，

學會分析才能不浪費時間，自己日子也過得爽。

現代人很多煩惱，

大多數是因為只想著做別人，

或忙著做別人希望你成為的樣子，

而忘記了做自己。

祝你早日想通，勇敢做自己。

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