腿型不好不是天生的！可能是因為戒不掉它

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有沒有想過，你的腿型不好可能是因為蹺二郎腿？

小仙女Fanning的小腿有些外翻，排除先天因素，這幾年越發明顯。

博主 Sabina Socol則是大腿外側和前側肌肉堆積比較多，穿牛仔褲感覺大腿鼓鼓的。

允兒自然站立的時候膝蓋中間有空隙，假胯寬也有點明顯，另外膝蓋還有些內旋。

一些不健康的動作都會導致這些，比如說內八或者外八或者走路發力方式不對等等，但其中最大的因素就是——長期蹺二郎腿。

來做個測試，如果你也有了下面幾條徵兆，一定要提高警惕了：

1.站立的時候總想找牆壁或其它東西靠著

2.運動之後左右腿的酸痛程度不一樣

3.左右鞋子的磨損不一樣

4.腿部浮腫越來越嚴重,還容易腿麻

常蹺二郎腿的影響

1、你的腿部線條越來越不好看，膝蓋內側和大腿外側肉越長越多，小腿肌肉也開始外翻。

2、蹺二郎腿時間長了，很多人會變O型腿或者X型腿，超級愛蹺二郎腿的Ivanka Trump就稍微有點X型腿。

3、經常蹺二郎腿的人很可能有假性胯寬的問題。

4、蹺二郎腿久了你的骨盆和脊椎也會傾斜，長期下去會導致長短腿、高低肩。

怎麼做才能有所改善？

很多瑜伽動作可以起到一定的矯正作用，幫你糾正骨盆的位置並且改善脊椎的曲度。

臀橋則可以改善常蹺二郎腿造成的髖部歪斜、左右臀發力不均等體態問題。

如果你實在是很懶， 那一邊辦公一邊運動也是有可能的。

在保持標準坐姿的同時在膝蓋處夾一張紙或一支筆，可以鍛鍊腿內側的肌肉，消除膝蓋附近多餘的肉肉。

每天貼牆站半小時也有用，站立的時候要全身稍稍用力，後腦勺、雙肩、臀部、腳後跟都要貼牆。