每天訓練1小時，健身者和跑者身體差距有多大？

有人會問了，這不都是運動嗎？怎麼可能有差距呢！其實跑步者和健身者好像天然就隔著屏障，總會免不了掀起一番對比!

今天趁著中秋佳節之際，我們也來討論下這個終極問題吧：同樣訓練一小時，健身者和跑步者之間，身體會有怎樣的差距

• 體型差距

我們都知道，跑步和健身訓練出的肌肉並不一樣，堅持長跑的人往往體型較瘦，肌肉中以慢肌肉為主，特點就是體積小，纖維面積大，身體更加精瘦，並沒有大塊的肌肉，也沒有明顯的線條。

長期健身的人，因為產期的無氧負重訓練，身體的肌肉多數都是白肌，纖維粗，體積大，收縮力量強，外觀看上去更加的健壯有型。

健身訓練不僅能增長肌肉，還有強化骨骼的作用，尤其是年老後受益匪淺。

從這一點上還是健身贏了。

不過對於想減肥的女性來說，慢跑不用擔心會有強壯的肌肉，練出的身型一定優美!

• 體能差距

堅持跑步的人對與身形塑造，不會有健身那麼明顯，但是它的效果更傾向於對內而非對外。

跑步數年的人，身體綜合素質顯著提高，這些包括整體耐力、腿部肌肉力量、以及免疫力，而紅肌取代白肌的同時，耐力會得到大大的提升。

尤其使有氧運動，長期的跑步訓練可以很大程度的提升心肺能力，這點是健身永遠都達不到的。

其次，因為跑步時協調全身的運動，常年調動所有部位運動，那麼身體的靈敏度、協調性都會優於健身者。

健身者可能擁有一身華麗的肌肉，但都是主外不主內，許多人只為了身材而練，絕對力量強，但是運動能力稍弱，身體的綜合素質很有可能不如堅持跑步的人。

• 精神狀態差距

運動給人們帶來的改變，不僅僅時外觀上和身體上，更是精神狀態上的，尤其時在快節奏的大環境下，找到一個壓力的釋放點很有必要，跑不能做到，健身也可以。

有運動習慣的人，用流汗來緩解壓力，化解憂鬱的心情，所以精神狀態都不會太差。

每次提到跑步，很多人都覺著無聊，的確時這樣跑步在很多人眼裡就是很枯燥，但是反過來想想，如果一個人能夠把一件非常無聊的事堅持好幾年，他的心性能有多大的變化？

跟健身愛好者們比較，堅持跑步的人，氣質更加沉穩，性格更加有耐心，這種在這個浮躁的社會裡，更加顯得珍貴。

可能很多人看到這裡有些茫然，究竟是跑步對還是健身對？我的意思就是這兩項運動各有不同的優勢，凸顯對比，目的是要體型大家「跑步和力量訓練，只有相互結合，才能收穫更好的身體」。

如果你是健身愛好者，不妨試試多去外面跑一跑，如果你是跑者，也不妨每周增加兩次三次的無氧運動，這樣的話最終的結果會使你的身體更加強壯。

@微頭條#運動課代表