不要再勸健身的朋友酗酒了，酗酒健身的壞處你想像不到

酒對於國人來說可以說並不陌生，不管是男人還是女人相信都或多或少飲過酒，喝酒有很多好處，可以讓朋友之間的感情更加密切，可以讓你宣洩自己的心情，而喝酒也有很多壞處，長期酗酒會影響我們的身體健康情況，同時對於健身者來說，酗酒更是及其不可取的行為，喝一次酒可能會影響健身者一周的健身訓練效果。

其實酗酒這個問題對於健身者來說一直都是很糾結的事情，畢竟生活中要喝酒的地方實在太多，朋友聚會，同事邀請，領導勸酒等等，有些時候喝酒真的是身不由己的事情，所以很多健身者一直在喝與不喝之間各種猶豫，那麼今天紳士就來說一下酗酒到底對健身有哪些不好的影響。

一、飲酒比健身更容易上癮

都知道玩物喪志是不好的事情，而酗酒其實是一件非常容易上癮的事情，甚至在世界上有很多國家把酒精視為一種毒品，是比大麻更容易讓人上癮的毒品，喝過酒的人都知道，飲酒後人的心情會十分舒暢，還會導致你的胃口變好，喝酒之後你的情緒能夠得到很好的釋放，但是同時這種感覺會十分讓人容易上癮，很多人一段時間不喝酒就會特別難受，而對於健身者來說如果染上酗酒的惡習，會容易打斷你的健身訓練計劃。

二、酗酒影響身體睪酮素的分泌水平

相信很多人都聽過酒精殺精的這個說法，其實更加準確的說酒精本身並沒有直接殺死精子的功效，而是酒精會抑制我們身體內睪酮素的分泌水平，而睪酮素中含有一種叫做雄性激素的物質，也是我們表現男性特種最重要的激素之一，酒精不僅僅會抑制雄性激素的分泌，還會刺激身體內雌性激素的分泌，也因此很多長期酗酒的人身體虛弱，顯得十分女性化，而對於健身者來說，睪酮素分泌水平是促進增肌效率的重要激素。

三、酒精的熱量比你想像的高

酒精的熱情其實要比你想像的要高，我們總是在調侃啤酒肚啤酒肚，但是什麼是啤酒肚，其實說白了就脂肪堆積而已，我們平時喝的啤酒中含有很高的熱量，一次飲酒就會讓你身體增加大約4000打卡的熱量，而你可能需要跑一次全程馬拉松才能消耗掉這些熱量，一杯啤酒的熱量就相當於一碗米飯的熱量了，可以說很多健身者的健身目的就是為了減肥，而酗酒無疑是為你的減肥增添了不少的難度。

四、酗酒會消耗肌肉

當然酒精本身並沒有直接消耗肌肉的作用，想想其實也知道，如果喝酒就能消耗肌肉的，那麼多喝點酒，身上的肌肉都沒了豈不是一件非常可怕的事情，這也不太現實。

雖然說酒精不會直接讓我們消耗肌肉，但是會對我們身體的肌肉產生一些間接的影響，不管是肌肉也好，還是脂肪也好，都可以通過新陳代謝的功能消耗並排出體外，而酗酒會影響新陳代謝的效率，會使脂肪更容易堆積，而肌肉更容易被消耗。

提個問題：如果讓你選擇，你會選擇健身還是喝酒呢？

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