超模與高跟鞋之間瘦身小秘密！

超模與高跟鞋之間瘦身小秘密！

在我們的印象中，超模總是和高跟鞋密不可分。

你知道嗎，高跟鞋不僅是模特工作「好夥伴」，還是模特瘦身的小秘密呦~

其實穿著高跟鞋走路，跟用健身球做減肥操有相同的減肥功效。

用正確的姿勢，穿著高跟鞋站立或走路，不但能練就小塊肌肉的平衡感，還能讓身體逐步纖瘦起來。

因為高跟鞋與地面接觸的面積較小，特別是鞋跟，相對於平底鞋，會給身體帶來失衡感。

而穿著高跟鞋走路或站立，能鍛鍊腿部的肌力和身體平衡感，只要穿得妥當，走得完美，要想擁有修長的雙腿和完美的S曲線，並不是難事哦！

可是，一旦姿勢不當，或穿著不合適的高跟鞋，便會引起腿部水腫，骨盆移位，身體疼痛等問題。

不過不用擔心，按照以下介紹的矯正方法來做，便能速變S曲線！

Program 1 站立姿勢

這樣的壞習慣絕對要NG

1、很多女性都有內八的壞習慣，腳掌向內，久而久之令雙腿外擴，本來處於後側的肌肉向左右兩側生長，令雙腿的骨骼呈O字型，這就是我們常見的O型腿。

同時，也會引起骨盆不正，下身水腫等問題。

2、由於高跟鞋會令腳掌後半部分抬起，從而重心容易前傾，加上雙肩不自覺地向前收縮，站立時經常弓著背，這樣還會令著地的前半腳掌出現疼痛問題呢！

姿勢不對導致骨盆前後失衡

3、骨盆前後失衡，上側向後仰起，而下腹則向前凸出，上身向後壓，但雙肩下垂向中央收縮，通常是由於骨盆附近的肌肉肌力下降而造成的。

4、雖然我們強調要抬頭挺胸收腹，但姿勢太過度會有反效果哦！例如上身過分後仰，臀部翹得太厲害，導致腰部過分彎曲，腹肌肌力也會下降。

除了這些經常活躍在一線大刊封面的鞏俐和章子怡外，還有時尚界的寵兒超模：孫菲菲、Anna ewers、Bella Hadid、汪曲攸四位模特雙封面，代表《VOGUE服飾與美容》出場。

這樣的姿勢才是最完美

平日站立時，雙腿要好好地併攏，保持腳趾、腳踝、膝蓋3點連成一線，能矯正O型腿與X型腿。

骨盆作為連接上下身的中轉部位，正確地打開，不前後傾，保持左右平衡，臀部與腹部肌肉收緊，上身挺直，與下身保持一條直線，並垂直於地面。

雙肩自然垂下，肩胛骨自然打開，抬頭挺胸，全身重心要落在正下方。

怎樣是穿高跟鞋走路的正確姿勢？

Program 2 走路姿勢

這樣的壞習慣絕對要NG

1、腳掌內八地走路，腳趾從外向內切入，帶動整個腿部，膝蓋向內指向，腿部後側的肌肉外擴。

內股肌肉及內轉肌的肌力下降，造成臀部肥大，雙腿水腫等問題。

穿高跟鞋走路聲音大也是錯誤的走路姿勢

2、很多人穿著高跟鞋走路的時候，其實這也是錯誤的走路姿勢哦！走路時雙腳過於施力，並且雙膝處於彎曲的狀態，高跟鞋碰擊地面的聲音就會變得很大，久而久之便會出現足部疼痛等問題，以正確的走路姿勢步行時，高跟鞋發出清脆並輕鬆的「噠噠」聲為佳。

檢查自己高跟鞋的鞋跟位置

3、檢查自己高跟鞋的鞋跟位置，穿了一段時間是否會出現較嚴重的磨損情況呢？這是因為平時走路時上身前傾，並且雙腿不直，雙腳落地的姿勢太隨意，這樣不但造成弓背，還容易扭到腳呢！

這樣的姿勢才是最完美

跟站立姿勢一樣雙腿併攏，保持全身挺直，邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。

走路時，首先膝蓋前屈，帶起小腿向前邁，然後瞬間伸直腿部，腳跟與前掌幾乎同時著地，這與穿平底鞋的先腳跟後腳掌的著地方式不同，著地那一刻，重心前移。

再次以膝蓋前屈的方式，一邊收回另一條腿一邊繼續向前邁步。

從高跟鞋不同部位的磨損判斷姿勢

Program 3 判斷姿勢

從高跟鞋磨損情況判斷姿勢

A 鞋跟內側的磨損，通常是由O型腿的站立與走路姿勢造成。

B 以內八的姿勢走路，一腳的腳趾向另一腳前方切入，容易令前掌內側磨損。

C 腳尖或鞋底尖有磨損，多數是由於腳跟過於抬高，以前掌施力並首先著地而造成。

高跟鞋底內側的磨損

D 高跟鞋底內側的磨損是由於內八的走路姿勢，或腳拇趾外翻等問題造成。

E O型腿站立與走路的姿勢會令高跟鞋底外側出現磨損的跡象。

F 若鞋跟有磨損或易斷，是因為身體平衡感低下，關節的轉動出現問題，或腳跟用力著地而造成的。

Point 重心差異

當腳掌完全著地時，全身的重心是穿過腳踝，落於腳後跟。

而穿著高跟鞋，腳踝稍微前移，重心是穿過腳踝的後方落於腳心靠後的位置。

PS：十六歲以下不可以傳高跟鞋喲，因為骨盆發育還未發育完全，腳腕能力較弱，穿高跟鞋會導致骨骼變形喲~