太原瑜伽練習中經常強調的「核心」，你知道是什麼嗎？
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每當淼梵瑜伽去上瑜伽課的時候，老師經常會說，「收緊核心，你的核心不應該是松的，而是非常的堅硬，按壓不動的那種！」emmm……核心是哪裡？就是肚子唄？老師每次讓我收緊核心，那我就努力收肚子唄。
可是，自己用力的時候偷偷的戳了一下肚子，哎？為啥還是軟軟的感覺，一點堅硬、充滿力量感的腹部感覺都沒有呢？
那麼，今天淼梵瑜伽就給大家簡單的介紹一下，什麼是核心。
核心力量，它是指肌群，包括四個部分，它們分別是骨盆底肌群、腹部肌群、髂腰肌和膈膜。
這麼說是不是太學術化難以明白，那簡單一點，就是指在我們身體軀幹周圍的肌肉，包括臀部肌肉，脊椎和骨盆連接的肌肉。
在我們移動手和腳的時候，這一核心肌肉會幫助我們保持身體的穩定。
其中兩部分的肌肉要特別注意。
一個是橫腹肌肉。
笑的時候下面的收縮和顫抖的部分是橫腹肌，橫肌是4個腹部肌肉中最深的肌肉。
肌肉是橫的，所以收縮時會像腰帶一樣壓住內臟，支撐背部。
強健的福橫肌可以預防腰部損傷，提高運動成績的重要作用。
另一部分就是髂腰肌。
瑜伽練習中，髂腰肌為核心的核心。
髂腰肌和其他髖屈肌一起工作以支撐站立姿勢，提高向前彎曲的能力，支持像船式中的腹部姿勢和手臂平衡。
其實這是核心穩定性的本質，為了好好練習瑜伽的核心穩定性很重要。
其實任何一項體育運動，都有核心部分的參與，其重要性不言而喻。
所以練好核心力量，才能在瑜伽中更好的保護自己，加深體式感覺。
那有沒有增強核心力量的瑜伽體式呢？那是當然有的啦~第一種，就是嬰兒式，跪坐在墊子上，大腿與小腿重合，上半身向前趴，雙臂向遠處伸長、伸長、再伸長，儘量達到自己的極限狀態。
第二種，是三腿下犬式。
什麼？聽說過下犬式，三腿下犬式是個什麼鬼？其實也很簡單啦，就是身體在下犬式的基礎上，舉起一條腿向天空的方向延長就可以了。
這種體式除了可以增強核心力量以外，對全身的肌肉力量訓練也是特別棒的！
增強核心力量的瑜伽體式有很多呢，在這裡我們就不一一贅述了，如果你還有不明白、不理解的地方，歡迎留言問淼梵瑜伽喲~
