健身究竟有什麼實在的好處？

對於絕大多數人來說，最重要的好處只有一個，彌補活動量的缺失。

不僅僅是男人，包括多數女性在內。

多數人的活動量在畢業以後，開始工作時期會有著極大程度的減少。

同時工作上的應酬，年紀的增長，本身運動能力就會不斷下滑。

這也是多數人，工作幾年後就會迅速「成熟」的原因。

能夠有充分的時間去練出過人的體型，過人的力量。

無外乎三種情況，第一種天賦異稟，我練10分鐘等於你練三小時。

第二張有錢有閒，成天泡健身房裡。

第三種，對健身痴迷，為它放棄其他事務。

但對於大多數人而言，基本上達不到這三點。

在健身這件事上，很多人有著挺奇怪的思路，既然達不到最好，那就乾脆不做了。

工作賺不成馬雲，就乾脆不工作了？

另外則是對自己需求的理解。

多數人開始健身都是想練成彭于晏的體型，或是減重個二三十斤。

很少有人會因為提升自身體質去參與健身。

但對於大多數人來說，最為欠缺的也就是這個。

所以多數人健身其實最需要的是理解自己，接納自己，正確的認知到自己能夠付出多少，能夠得到多少。

普通人進行體能訓練，一周能有三到四次一小時左右的訓練是多數人能承擔的最大成本了，而對於天賦一般的人而言，如此的付出換來活動量的提升、體能素質的維持和提升、生活質量提升是很合理且公平的。

健身為你帶來好心情

為了一個露齒而笑，進行長達一個小時的高強度鍛鍊未免有些大費周折。

其實僅僅20分鐘的慢跑就可以改善你的情緒。

高強度的鍛鍊難以堅持，往往無助於提升情緒。

所以，趕快選擇一個你認為比較愜意的鍛鍊模式去堅持吧。

健身助你擁有嬰兒般的好睡眠

良好的睡眠質量和體育鍛鍊有著莫大的關係。

據一項義大利的研究顯示，經常進行晨練的人入睡速度較快，睡眠時間更長，夜間醒來的次數較少。

如果你想安安心心的睡個好覺，請堅持有氧運動。

有氧運動甚至會提高你第二晚的睡眠質量。

健身提升你的自信心

我們都想成為他人關注的焦點，而健身恰恰可以幫助我們塑造自信心。

挪威研究人員發現，經常進行體育鍛鍊的孩子在短期內就可以塑造良好的自信心。

其它研究表明，達到一個小目標，無論是做伏地挺身還是做倒手立，都會塑造一個更積極向上的我們，並提升我們看待自己的方式。

健身提高你的邏輯思維能力

適度的有氧運動（比如跑步或者騎車30分鐘）都可以改善我們解決問題的能力，提高我們的反應速度。

這樣簡單的運動正是一天高效率工作的潤滑劑。

但是請記住千萬不要鍛鍊過度過快。

高強度的間歇性鍛鍊會引起身體疲勞，滯緩你大腦的反應速度。

健身讓你的生活充滿樂趣

健身之後難免身體部位會感覺酸痛，這也讓人們難以想起健身最美好的一部分：樂趣所在。

研究表明，身體略感一點酸痛事實上能喚起人們感知健身的樂趣。

畢竟，喜歡一項運動的關鍵就是看你會不會再次回到健身房。

想要讓馬上體會到健身的樂趣，你可以在健身時聽一聽自己的發出的撞擊聲，這種享受型的方法可以將鍛鍊的樂趣增加一倍，大大改善心情。

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