健身補劑到底是什麼？你真的了解它們嗎？

現在不少人在健身的過程中都會選擇服用一些健身補劑，他們認為健身補劑吃下去肌肉自然而然的就可以長出來了，與之相反的是還有部分人對健身補劑是持懷疑態度的，他們覺得健身補劑就是像類固醇一樣的激素類的藥物，以損害身體健康為代價而去增長肌肉，所以這些人是從來不服用健身補劑的，其實這兩種相反的看法都是不正確的。

首先在這裡要糾正一個概念，健身補劑並不是藥物而是一種營養的補充品，健身補劑只能用來作為營養的補充，而不能成為營養的主要來源，我們日常的營養來源還是要在日常的飲食中攝取，當你的身體無法在日常飲食中獲得足夠某一營養成分的時還是有必要補充一些健身補劑的。

我們不能把健身補劑和一些類固醇等激素類藥物混為一談，這是不正確的，但現實生活中是有人把類固醇充當做健身補劑的，這是會對身體有嚴重損害的，更有甚者還會危及到生命，這樣的例子在健美界已經有很多起了，參與運動的核心本質還是為了健康，所以千萬不要為了單純追求大塊頭的肌肉而犧牲身體健康。

適當補充健身補劑對訓練是有利的，但我們也不要把它們當成靈丹妙藥，它只是在健身過程中起到輔助作用，而要有好的健身效果還要通過科學的鍛鍊加上規律的飲食和生活作息。

現在健身補劑的種類可以說是越來越多了，我們常見的健身補劑有增肌粉、大豆蛋白、鋅鎂力、乳清蛋白和增重粉等，特別要說明一點增肌粉和蛋白粉其實是有區別的，很多人都搞不清兩者的異同點，蛋白粉的主要成分就是蛋白質，而增肌粉中除了含有部分的蛋白質之外，還有碳水化合物以及促進蛋白質吸收的物質，對於身材比較瘦的人來說增肌粉的效果是要更好一些的，但一定要控制攝入量，如果過量食用增肌粉不僅會造成腸胃不適，而且還會引起身體的疲憊，

每一種健身補劑都有其自己的作用和效果，人們可以根據自己的需求進行選擇，或者可以詢問專業的健身教練該如何科學合理的服用健身補劑，但一定要記得健身補劑並不是越多越好的，更加不能把補劑當飯吃，健身補劑在訓練中永遠都是充當配角的，訓練和日常飲食才是真正的大牌。