全方位解讀高遠球

▎什麼是高遠球？

以較高的弧線將來球擊到對方場區底線附近，使球在底線附近垂直下落叫高遠球。

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在儘可能高的擊球點上，還擊對方向底線附近擊來的高球。

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▎高遠球的特點

高遠球的特點是球的弧線高、滯空時間長，它的作用是逼迫對方遠離中心位置退到底線去接球，一方面可減弱對方進攻的威力，為我方進攻尋找機會，另一方面在己方被動情況下，有較多的時間來調整站位，擺脫被動局面。

高遠球是初學者必學的擊球動作之一

▎高遠球分為

正手擊高遠球、頭頂高遠球（嚴格來說，還包括反手高遠球，但由於擊球動作與正手完全不同，我們這裡暫且略去）。

▎▎正手擊高遠球

正手高遠球是羽毛球上手擊高遠球技術中的基礎。

擊球動作分解

step1

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擊球前

首先判斷來球的方向和落點，側身後退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩對網，左腳在前，右腳在後，重心在右腳上 左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球；

step2

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擊球時

由準備動作開始，大臂後引，隨之關節上提明顯高於肩部，將球拍後引至頭後，自然伸腕（拳心朝上），然後在後腳蹬地、轉體和腰腹的協調用力下，以肩為軸，大臂帶動小臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點擊球；

揮拍△

側面揮拍擊球△

正面揮拍擊球△

step3

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擊球後

持拍手臂順慣性往前下方揮動並收拍至體前。

與此同時，左腳後撤，右腳向前邁出，身體重心由後腳移到前腳。

注意收拍及腳步動作△

正手擊高遠球可以用不起跳或起跳進行擊球。

後者是為了爭取高點擊球，以贏得時間上的主動，但對步法技術和體力要求較高。

因此，初學者一般先學不起跳正手擊高遠球。

待熟練掌握後，再根據自己的特點和場上的情況綜合運用這兩種擊球方式。

李雪芮（藍衣隊員）起跳擊球△

正手擊高遠球時易犯的錯誤

（1）擊球點選擇不當，偏前或偏後，影響擊球用力；

（2）擊球時，不是以肩為軸揮臂，而是以肘為軸，影響大臂發力，造成用力不當；

（3）擊球時不是用揮臂甩腕動作靠「爆發力」把球擊出，而是將球「推」出；

（4）擊球後球拍不是順慣性朝前下方揮動並收拍至體前，而是將球拍朝下；

（5）朝右後方揮動，影響了手臂的用力；擊球時全身用力不協調等。

▎▎頭頂擊高遠球

在自己的左後場區，用正手在頭頂中間部位或在左肩上方將來球擊到對方底線去的高遠球擊球法稱頭頂擊高遠球。

它較反手擊球主動性強，具有更大的攻擊性，初學者應努力學好頭頂擊高遠球技術。

擊球動作分解△

step1

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擊球前

擊球前的準備姿勢以及擊球動作同正手擊高遠球基本一致。

不同的是頭頂擊高遠球的擊球點在左肩上方（因為球是飛向左后角的）。

step2

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擊球時

準備擊球時，側身（左肩對網）稍左後仰。

擊球時，大臂帶動小臂使球繞過頭頂，從左上方向前加速揮動，在用力擊球時，注意發揮手腕的爆發力和充分利用蹬地以及收腹的力量。

要藉助腰腹的力量控制動作△

注意頭頂的後退步法△

step3

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擊球後

左腳在身後著地並立即回蹬，同時右腳前移，重心移至右腳。

頭頂擊高遠球雖然對步法、全身的協調能力有較高的要求，但一旦掌握其動作要領並能堅持在平時的練習和比賽中主動運用它，那將會大大提高在左後場區擊球的攻擊性。

頭頂區域的高遠球壓後場，為自己的調整騰出時間△

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