毫無天賦精瘦兄弟，徒手健身並瘋狂吃胖自己，3年後令人刮目相看

在健身圈，天賦是相當重要的，有人天生肩寬骨架大，也有人天生增肌快。

不過對於部分精瘦身材的小伙來說，增肌是相當困難的，撇開增肌速度不說，吃飯就成了最痛苦的事情！

這兄弟倆分別叫麥可和雅尼克，來自紐西蘭，從3年前健身伊始，他們就發現自己的天賦很糟糕，辛辛苦苦健身房鍛鍊1年並沒有什麼變化，這令他們感慨自己真的毫無天賦！無論怎麼練，肌肉就是長不大！

於是他們採用了一個直接卻很有效的方式，那就是瘋狂吃胖自己，並拋棄健身房器械轉向徒手健身。

那時候為了增加塊頭，兄弟兩不管是快餐還是甜品，來者不拒。

這個方式著實有效，第二年都增加了接近40斤體重，卻雙雙變成了挺著肚子的胖子！

在健身方面，最主要還是練習伏地挺身、引體向上、舉腿、雙槓臂屈伸等動作和它們的變式高難度動作。

儘管吃成了胖子，他們還是增加了不少肌肉量，此時為了減脂，他們又決定加入大量的有氧訓練。

徒手健身完畢後，加30-40分鐘的跳繩，為了在刷脂肪的同時不掉肌肉，他們增加雞胸肉攝入，減少碳水攝入，這樣可以最大化的保留肌肉同時減掉脂肪。

在刷脂結束後，兄弟二人肌肉線條已經很明顯了，接下來就是學習各種徒手健身的技巧，包括龍旗、俄羅斯挺身、順風旗，V字舉腿，在這樣的千錘百鍊下，他們的腹肌都如同搓衣板那般清晰，腹肌也是徒手健身的優勢之一。

健身3年後，他們的身材已令人刮目相看，麥可和雅尼克的健身方式還是值得很多同樣瘦削小夥伴參考。

如果你怎麼樣都無法增加大量塊頭，學習他們先將自己吃壯，在變壯之後再去刷脂，或許也是一種可行的健身方式。