你的跑鞋該換了嗎？有關跑鞋「退役」的4個信號

跑鞋主要以三個部分構成,即鞋面、中底、大底。

中底是跑鞋減震回彈的關鍵部分，所以判斷一雙跑鞋是否能夠繼續使用先看中底，如果中底表面出現褶皺，就說明這個部位的材料已受損，那就無法起到回彈減震的作用；鞋面對腳面起到包裹和保護的作用，當跑鞋表面有變形或裂開時，穿起來對腳就會有影響；當跑鞋的大底出現磨禿或脫落時抓地力就會減小，就無法起到防滑的作，還有可能會給跑步帶來危險。

當跑鞋出現這四個現象，就是有關跑鞋「退役」的4個信號。

一、鞋底的一處或多處表現顯著磨損跑鞋鞋底不管是由什麼高科技材質構成，如果被磨損到沒有花紋，或者能看到鞋底之下的另一層材料時，你就該換一雙鞋了。

就像我們經常說的，鞋底磨損的程度反映著你的跑步姿態。

因此，如果你的鞋底只磨一側，而另一側幾乎沒有磨損，往往暗示著你在跑步時候的姿勢可能有問題哦。

如果你是高足弓（過度旋後），容易發生如左邊兩幅圖所示鞋的外側過度磨損，而如果你是如右邊兩幅圖所示扁平足（過度旋前），鞋的內側往往會過度磨損。

二、鞋墊發生磨損大多數鞋墊都是比較薄的，走路/跑步著地時，腳的每一次落地時產生衝擊都會對鞋墊產生細微摩擦並導致整個鞋墊或者鞋墊某些局部變得越來越薄。

而鞋墊一旦被磨薄了，會改變鞋子與腳的貼合度，從而導致跑步中腳的過度滑移、摩擦、起水泡等問題。

三、鞋的減震功能明顯不如從前你可以通過手感、視覺、揉捏來檢驗你的鞋子。

在跑了幾百公里後，鞋底夾層里的泡沫和塑料組件會失去彈性。

和新買的時候相比外表有些變形，整體都變得軟趴趴，此時鞋子已經「死亡」了，此時不換更待何時。

如果跑步時，始終只穿一雙鞋，那麼鞋底夾層材料就會被長時間壓縮，以致彈性下降。

有研究表明，長期兩雙鞋子替換著穿，夾層部分的損耗會降低50%。

所以為了延長鞋的使用壽命，你至少得擁有兩雙鞋以上的跑鞋輪換著穿。

四、鞋的上部或鞋帶都出現顯著磨損跡象為了增加透氣性，如今用於構建鞋面的材質一般會採用網面材料，如果連網面都發生了破損，或者你的鞋帶失去本身的彈性，這是你的鞋在告訴你，他們已經到了生命的極限了。

看完之後大家可以看看腳上的跑鞋是不是出現了以上的症狀，如果出現了的話，就可以愉快的換一雙新鞋了喲~~功能。

感覺有時候就是極度重要的！

跑鞋的壽命應該如何衡量？

1.跑鞋的損耗程度

一般來說，鞋子的損壞程度，是判斷鞋子是否壽終正寢的最直觀的因素。

當跑鞋在長時間消耗之後，會出現鞋面破損，和鞋底磨損等等現象。

所以對於大部分朋友來說，當鞋子出現開裂，鞋底磨損穿透，就意味著你應該換一雙鞋子了。

當然具體是多長時間，由你自己的穿著習慣決定。

2.鞋子的公里數

對於平時經常跑步運動的朋友來說，鞋子的保護性和緩震是十分重要的。

由於身高體重的不同。

每個人對鞋子的消耗程度也不同，所以鞋子並不能以時間為期限來計算。

大部分跑鞋，都應該以公里數來計算。

絕大部分的鞋子，在一段時間的運動之後，緩震和保護性就會逐漸減弱。

一般來說，低端一些的跑鞋，可以堅持100-300公里，超過這個範圍，中底就開始失去彈性，最後失去保護功能。

而一些專業跑鞋和中高端的跑鞋，500-700公里是一個較為正常的範圍，當然是因人而異。

當鞋子的緩震已經難以滿足你的時候就會出現膝蓋酸痛，腳底酸痛等現象，這就意味著你應該換一雙緩震更好的鞋子了。

最後生活總結

如果你是個男生，你穿著跑鞋去商場裡工作，在工作上，你經常拉貨，卸貨，上貨，送貨，以及其他雜碎的小事，那你的跑鞋會因為高強度的工作量而發生內部量變，要是經常重複這些傷害鞋子的行為，那就意味著，鞋子內部發生量變的強度會更大，擴散範圍也會增加，導致鞋子不出7個月，就已經明顯看到多處傷痕了！這毀壞的速度比你穿著跑鞋去散步或者逛街還要快七十倍！鞋子的壽命取決於主人如何對待它，主人平時愛護鞋子，它就跟剛買的一樣，主人經常穿著跑鞋去干粗活，那鞋子就會變得傷痕累累，也許該換鞋子了！