天天練都沒用！怎樣最大化讓你獲得力量和圍度？
文章推薦指數： 80 %
舉不起鐵，沒有發力感
練不好就等於白練
文 內 有 福 利！！
練了很久也沒有效果
幾個月前能推5次，現在還是5次
舉不起大重量，該爆發的時候沒勁兒
目標肌肉也看不到增長……
其實，身體狀態的進步，不止是埋頭苦練就能看到效果的。
新手關注訓練，老手關注營養，玩健身的十有八九都吃補劑，好在有快速把能量補充上來的辦法，這種補劑叫做：肌 酸。
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肌酸到底是什麼？
肌酸可以說是最安全也最有效的補劑，它天然地存在於我們平時吃的肉類里，所以，你還問我肌酸能不能吃？
1分鐘帶你了解一下肌酸：
1、肌酸主要通過增加、加快人體ATP生成的方式來起效；
2、肌酸主要影響的是運動的耐力、爆發力、力量等因素；
3、肌酸是一種儲備式的補劑，所以人體會儲存肌酸，也就是說，隨著你逐日的訓練，肌肉量有所增加後，你體內儲備肌酸的含量也會提高。
肌酸最直接作用是促使ATP的生成——ATP是最直接的供能來源，如果拿人體比作一部手機，那麼ATP就相當於手機電量。
也就說，肌酸的最直接作用和人體的供能有關，能瞬間增加爆發力和最大力量。
肌酸是自然存於動物體內一種含氮的有機酸，而不是一種人造的激素或類固醇。
人體內95%的肌酸都在骨骼肌里，剩餘的5%在大腦、肝臟、腎臟和睪丸里。
含有高肌酸值的食物包括各種肉類，特別是牛肉。
左邊是5g肌酸粉，右邊是1kg生牛肉，兩者的肌酸量是一樣的，但肉類在燒的過程中會失去30%的肌酸，而且即使是健身人士，也很難保證每天服用這麼多牛肉。
生活節奏這麼快，你讓我做牛肉還勉強，但是跑超市買肉還要洗鍋，實在是不想費這個功夫，省下來的時間，都夠你在跑步機上跑一小時了。
還有人說吃補劑貴，還是靠食補，其實兩勺肌酸比一塊牛肉便宜多了。
「肌酸會讓你訓練時有更好的狀態。
」MH營養顧問Michael Roussell博士說。
「在你的運動奶昔中加入5克的肌酸可以幫助你變得越來越強壯。
」
有一件事幾乎是肯定的:如果你服用肌酸，你會增加體重。
這對很多怎麼練也不增重的人來說是個很棒的消息。
可以說，有長期健身習慣、且運動量較大的人士，十分有必要補充適量的肌酸。
02
肌酸在健身中有什麼作用？
人體在負重訓練時肌肉中的能量會很快被耗盡，而肌酸正是給肌肉提供能量的有效成分，身體中肌酸儲存的越多，肌肉的力量、爆發力和運動表現就會越好。
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力量突破
對我們健身人群來說，使用肌酸通常意味著你每次的訓練中能多推幾次或者多做幾次硬拉。
比如你現在能臥推80kg推5次，使用肌酸後可能推到7-8次。
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促進增肌
肌酸通過促進APT的生成，為肌肉細胞提供更多的能量，你在訓練中就可以嘗試突破高強度，通過「肌肉產生力量，力量產生肌肉」的循環，促進肌肉的生長變大。
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增強肌肉力量
很多人以為肌酸是用來即時提高力量的，其實肌酸更強的作用，是增強你肌肉的力量，這兩個概念是有區別的。
肌酸確實能快速增加力量，但它可以儲存在你的肌肉里，就像給骨頭補鈣一樣，人體儲存的肌酸越多，你的肌肉力量和爆發力也就越強，它能從本質上改變你的肌肉狀態。
不誇張地說，肌酸可能是你最值得花錢買的補劑。
玩健身的十個有八個都知道補劑，玩補劑的十個有十個都吃過肌酸，長力量又長肌肉，試過的都後悔沒早買。
03
什麼人群需要肌酸？
那麼情況下該補充肌酸呢？很多人對肌酸有個誤解，認為這是「進階級玩家」才用的東西，事實上不是高手才能用肌酸，而是讓肌酸幫助我們提升到更高水平，成為「高手」。
在使用肌酸之前，我們要先問自己兩個問題：
自己的力量是不是已經到達了某個極限？比如同一個重量已經維持了2個月以上沒有任何增長。
訓練質量怎麼樣，是不是每次、目標肌肉都能夠刺激到位？
如果滿足這兩個條件，你就可以開始使用肌酸了。
高強度、大負荷的運動者都需要肌酸，尤其是如果你需要提高肌力、增加肌肉維度和追求爆發力增長，就可以使用肌酸了。
另外，當訓練後的肌肉酸痛、疲勞睏乏比較嚴重時，也是你需要肌酸的時候了。
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Sixstar 3倍肌酸怎麼樣
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肌酸安全嗎
還有人問肌酸能不能吃？一句話：使用合法、正規肌酸的前提下，沒有發現任何人體傷害。
每天使用5克以內的肌酸，完全沒有任何負面問題，而這也是目前肌酸推薦的常見劑量。
好了，老規矩給大家分享一款好貨，普通肌酸有點喝膩了，這幾個月一直在喝這款——Sixstar三倍黑金肌酸，一瓶能提供普通肌酸3倍的能量，吸收效率也高，絕對是健身必備！
六星（Sixstar）是一個健身補劑的知名品牌，2016-2017北美銷量第一，跟肌肉科技是同個公司的，也是個十分難得品質靠譜、成分純粹的牌子。
肌酸可以說是他家標杆性的產品，Sixstar有專業的肌酸研發團隊，保證成分的純度和身體的吸收率，有沒有效果，安不安全，不靠滿天營銷，都是有實驗數據證明的。
Sixstar在北美
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3倍肌酸主打3倍能量，相當於一個普通肌酸的高配版，滿滿一瓶，注入比一般肌酸多三倍的能量，讓你的訓練效果事半功倍，就像運動的時候給自己帶了塊蓄電池。
3倍肌酸還有非常靠譜的一個優點是：片劑。
大部分肌酸都是粉劑，非常容易結塊，而很多人買來忘了喝或者喝得太省，再加上沒保存好，隔段時間打開一看，都吸水了，然後抱著結塊的肌酸來問我：這還能吃嗎？
我真的非常不忍心告訴你：肌酸的主要作用就是儲水，所以一旦吸水結塊，再吃就沒有很大作用了。
3倍肌酸是片狀，就可以更好地避免這個問題，肌酸最好是練後兩小時內補充，如果你怕忘了吃或者要去健身房，隨身帶個小藥盒裝兩粒，非常方便。
六星三倍肌酸，成分是非常純凈的一水肌酸，能加速肌蛋白的合成，能快速增加肌肉力量，提高爆發力，明顯增加肌肉的圍度和力量，也能有效緩解運動後的疲勞酸痛。
很多客戶在使用以後都表示Sixstar三倍肌酸在促進肌肉爆發力與增長，以及增強運動表現能力的效果非常好。
想知道練得好的都用了什麼絕技麼
你知道不能突破瓶頸的問題在哪裡麼
想成為虐遍健身房所有人的那個存在麼
那就用Sixstar三倍肌酸來解救自己，它可以幫助你增強訓練效果，刷爆你的訓練記錄，讓你踢爆好身材的最後一扇門。
我的原則就是，不是好貨不推薦，沒有優惠不推薦，現在下單，不僅能搶先收穫足足三倍的能量，還能享受直減50的福利。
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