深蹲時膝蓋總是咯噔響，但是一點也不疼，是關節有問題嗎？

近幾年來隨著生活條件的改善，人們越來越重視身體的健康。

不少人在日常生活中，有堅持運動的習慣，一些不挑場合的運動方式，比如伏地挺身、仰臥起坐、深蹲、跳繩等非常受歡迎。

在這些運動中，深蹲運動深受人們的喜愛，特別是對於想要塑造臀部曲線的人來說，每天進行50個深蹲運動已經成為了一種習慣。

對於很多初次進行深蹲鍛鍊的人來說，他們往往都會聽到一些勸告，鍛鍊的時候姿勢一定要標準，否則很容易損傷膝蓋，影響關節的健康。

有的朋友在進行深蹲運動的時候，發現膝蓋部位總是有咯噔的響聲，但是沒有明顯的疼痛感，這是怎麼回事呢？難道是關節部位出現問題了？不妨一起來了解一下。

深蹲時膝蓋總是咯噔響，但是不疼，這是為什麼？

很多朋友在進行深蹲運動的時候，發現膝蓋部位經常有響聲，這個時候就會擔心，是不是自己姿勢不標準，或者動作幅度太大了，從而損傷了膝蓋的健康？其實發現身體出現了這樣的情況，先不要急著擔心，我們的關節部位由關節腔、關節面、關節盤等多個器官組成，它們在平時共同配合，以此來保證關節的正常活動。

關節面是有一定的彈性的，當人體長時間不進行運動的時候，關節腔內的壓力就會出現變化，這個時候身體突然進行活動，關節部位就很容易出現咯噔的響聲，這種情況在醫學上，往往被稱為關節彈響，它是關節出現的一種正常的生理性變化，並非是關節部位有問題。

因此，若是你發現自己經常在做深蹲運動的時候，關節部位總是出現了彈響，很有可能是你在鍛鍊之前，身體忘記進行了一些熱身的運動，或者是深蹲的頻率太快了，身體沒有完全適應，膝蓋部位的關節面突然受到了壓力，人體就會發出咯噔的響聲，這種情況不必過分擔心，平時注意做好熱身運動，調整好深蹲的頻率就可以了。

值得注意的是，雖然說大部分關節彈響是生理性的，不會對人體健康造成影響，但是也有一些病理性的情況，比如關節部位的膝蓋韌性下降，關節處有滑膜炎、關節增生等情況，這些也會引發關機出現咯噔的響聲，人體在活動關節的時候，還會有明顯疼痛的感覺，嚴重的情況下，關節部位會出現紅腫的狀況，這個時候就需要，儘早去醫院進行檢查了，可別拖延耽誤了治療的時間。

在做深蹲的時候，有哪些注意事項要留意呢？

下蹲時，膝蓋不要超過腳尖：很多朋友在剛開始接觸深蹲運動的時候，下蹲的姿勢不標準，容易有塌腰、含胸的情況出現，在做了幾個深蹲以後，感覺到體力透支了，大腿沒有力氣，不知不覺中膝蓋彎曲的幅度很大，若是超過了腳尖，上半身大部分的重量都會壓在膝蓋部位，膝關節很容易受到損傷，因此大家在進行深蹲運動的時候，要注意保持循序漸進，量力而行，下蹲的時候，膝蓋不要超過腳尖。

此外，大家在進行深蹲的時候，要注意保持緩慢的頻率，這樣能夠更好的鍛鍊下半身肌肉的力量，同時還能夠保護膝蓋健康，避免關節部位受到傷害。