騎行的好處，堅持騎行才會知道！

正如人們所說的，世界上沒有無緣無故的恨，也沒有無緣無故的愛，現在騎行愛好者愈來愈多，騎行到底給他們什麼好處，讓他們如此鍾愛騎行？Come on，一起數一數騎行的好處吧！

自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。

據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。

在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。

以美國為例，根據《美國新聞與世界報導》披露，美國有2000萬人騎自行車健身，而且參加的人數越來越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。

法、德、比利時、瑞典等國，還以騎自行車「一日游」的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。

運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。

身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。

如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。

從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。

現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。

騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。

(2)能提高心肺功能。

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。

世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。

強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

(3)研究表明，騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同，此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。

關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

(4)能減肥。

自行車是減肥的工具，騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

根據統計，75公斤重的人，每小時以９英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

(5)可改善性功能。

每日騎自行車4―5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。

(6)能益壽延年。

根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

(7)單車運動，還使你的身段更為勻稱迷人。

藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。

你留意過那些專業的騎自行車選手的腿嗎?他們的小腿和足踝總是細細的,就是因為經常騎自行車鍛鍊出來的,所以經常騎單車能鍛鍊到小腿。

一周騎三到四次，就能讓身體保持苗條。

(8)經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益；騎單車可促使人樂觀。

除了能夠鍛鍊身體外，騎自行車還有其他十大好處。

(1)簡單。

騎自行車這種體育運動是不需要象別的體育運動那樣刻意準備的。

不限時間、不限速度、不限場所，每一處非機動車道都是你可以自由發揮的鍛鍊場所，你可以獨自去騎，也可以結伴而行；你可以馱著釣魚杆子去，也可捎帶畫夾板子去溜達；你可以順便去走走朋友，也可以測試一下完成十公里賽程的時速。

(2)環保。

現在的空氣品質是越來越差了，其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放，騎自行車則完全沒有尾氣，可以為我們藍天工程做點貢獻。

(3)安全。

騎自行車如果和別人發生點碰撞，不要緊，一個笑臉，幾聲對不起就能夠解決了，而且人一般是絕對沒事，要是開汽車和摩托車那還了得，不但人有問題，而且不知道要多少鈔票才能打發。

(4)省錢。

買一輛汽車的錢，買自行車N輛。

想想看，如果你早上下樓買早點發現自行車丟了，沒事，中午去買過一輛就是，若是汽車，恐怕就不能這麼簡單了。

(5)省油。

一匹人力駕駛，無極變速，不用喝油，面對今年油價的不斷竄高，騎自行車的人，偷著樂去吧。

(6)省地。

自行車停在哪裡都行，只占一點地方，卻要為汽車準備一個大停車場，時下，寸土寸金呀。

(7)省存車費。

自行車只要兩毛，摩托車要5毛，汽車要五元，天長日久，很多錢的，朋友們，算算帳啊。

(8)不塞車。

塞車是每個城市的交通癌症，在自行車道上，聽著汽車們不耐煩的喇叭聲飛速的騎車，那叫一個爽。

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