長期不吃晚飯，除了變瘦，身體還會發生什麼？

減肥是我們身邊經常聽到的話題，甚至有些人會將它當做畢生的事業。

我們都知道科學的減肥方式是管住嘴，邁開腿。

管住嘴，並不是說不吃，而是要正確的吃。

在我們身邊可能很多的人為了達到瘦身的目的，可能會選擇節食，覺得這個方法簡單易行，所以不吃晚餐已經非常的普遍。

不吃晚飯的確是能減肥的，但是大家一定要知道一個前提，你中午飯吃不吃?你早飯吃不吃?你中間加不加餐?因為我們一天，身體需要的熱量是有限的，如果你頭天晚上不吃飯，你頭天中午吃的很多，或者說你晚飯不吃，再吃頓夜宵，又或者第二天早上再吃的多一點，其實都不行，這是為什麼呢?也就是說我們一天無論是哪一頓，都不能多吃。

從身體一天來看，就應該是在一個少吃狀態，就不能說我每某一頓不吃，那是不對的。

還有的人認為不吃晚餐可以減少1/3能量來獲得減重的認知也是錯誤的。

一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。

晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內的脂肪分解產生酮體，令大腦出現錯亂感。

且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進食，反而不利於減重。

因此不建議使用任何無法長期堅持的飲食方式進行減重，應做到平衡膳食，適當限制能量。

如果長期不吃晚餐的話，體重確實會有所下降，但是也會對身體造成很大的危害。

長期不吃晚飯，雖然變瘦了，但身體要承擔四種情況，儘量別忽視。

1影響腸胃健康

我們都知道，正確的養生方式應該是一日三餐按時進餐，如果你不吃晚餐的話，到了時間點，胃也會分泌大量的胃酸。

如果沒有食物進行消化和吸收的話，胃酸就會損害胃黏膜，長期如此的話，很可能會影響腸胃的消化和吸收功能，誘發腸胃疾病。

所以不吃晚餐是非常影響腸胃健康的，所以晚餐也是必須要吃的，想要減肥的話，晚餐吃5分飽即可。

2導致低血糖

血糖也是我們身體內一種非常重要的物質，只有保證血糖維持在合理的範圍內，才能夠保證機體的正常運轉。

但是如果長期不吃晚餐的話，身體內的營養物質可能就會缺乏，很容易出現血糖偏低的情況，這樣就會影響身體，各項內臟器官的排毒和代謝，還可能會給身體造成不良的影響。

3影響睡眠質量

如果不吃晚餐的話，睡覺的時候可能就會出現飢腸轆轆的情況，如果人餓的時候會感到內心發慌，渾身無力，這樣很可能也會影響到人的睡眠質量。

如果睡眠質量不佳的話，身體各項內臟器官得不到良好的排毒和休養，會加速身體的衰老，長壽也會悄悄離你而去。

4導致營養不良

人在白天一天的工作和學習的過程中會消耗掉身體大量的能量和熱量，所以晚餐能夠為身體補充能量和熱量，保證身體的健康。

如果長期不吃晚餐的話，很可能會出現營養不良，這樣就會導致出現精神萎靡不振的症狀，而且還可能會影響到一天的學習和工作效率，身體還很可能出現各種疾病。

所以晚餐對身體的健康也是非常重要的，想要減肥的話，一日三餐也必須按時吃，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性或者油膩的食物，每餐只吃5~7分飽，這樣能夠讓你健康和瘦身兼得。