21天減肥後，我終於成為了重量級人物

為了2個月後成為美美的伴娘，同事小胡選擇了網上有名的「21天減肥法」開始減肥。

別說，女人狠起來是真的狠啊！就為了瘦下來，嚴格按照方法操作。

可今天，她一臉崩潰地告訴我，她的體重漲了，還漲得賊快！

說好的減肥，最後卻比之前更胖了？

為了找到原因，我決定好好地研究一下網上很火的「21天減肥法」！

結果我吃了一個大瓜！

為了不讓更多人「上當」，必須好好扒一扒所謂的「21天減肥法」！

說得直白一點，21天減肥法就是節食減肥，而且是非常極端的節食減肥方法！而且你以為21天中你減掉的真的是脂肪嗎？哼哼！太天真了！

我們先來了解一下21天減肥法

第一階段——排毒！3天時間，只喝水？？？

只喝水！！！只喝水！！！當我第一次看見這個食譜的時候我的眼神如下~

大概就是這個樣子~

我覺得，這個方法太厲害了！絕食3天只喝水！居然能瘦這麼多！太厲害了，但是我還有一個更厲害的辦法，一天就能瘦個20斤！要不要了解一下？

瞬間，我覺得這樣的食譜我也能寫上百八十個！

第二階段——消脂

really？你確定這樣的方法是在減脂？當人體每日攝入的熱量不足以供應基礎代謝，人體會優先分解肌肉進行功能。

原因很簡單，肌肉基礎代謝所需要的熱量本來就高於脂肪，分解了肌肉既能降低基礎代謝又能為人體供能，何樂而不為呢？

另外！當攝入熱量低於基礎代謝後，人體會觸發自身的保護機制，主動降低自己的基礎代謝，達成攝入熱量和代謝熱量的平衡，而人體的脂肪細胞會被餓醒！儲存能力會大大提升！恭喜你解鎖「喝水也能胖」的成就！

在消脂階段，你減去的很可能不是脂肪，而是你身上唯一的一點點肌肉！

第三階段——鞏固階段

所謂的維持體重，本質上是因為基礎代謝被迫降低了，在控制好熱量攝入的情況下能夠保持在「平台期」。

21天結束後，你想要再減掉體重會非常困難，因為你的基礎代謝已經較低了，想要拉大熱量缺口，你只能通過高強度的運動來實現，而經歷過節食摧殘的你還能不能動的起來就不得而知了。

另外，一旦你恢復正常飲食，你一定會比你減肥之前胖！一定！

那些通過21天減肥成功的人哪個不是吃得小心翼翼，如履薄冰？他們得飲食真的回復正常了嗎？？？

最後，有人說21天減肥法是有依據有原理的。

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我想你還不如來一段雛鷹起飛呢，畢竟廣播體操都是真正的專家發明的！而且確實能夠消耗不低的熱量！

減肥原理真的沒有那麼複雜！

攝入熱量＜代謝熱量就能夠減肥！

好了，少年，快看看你身邊有沒有人在用21天減肥法！

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