3個原因，導致肚腩是附身！用這3招，幫你趕走肚腩肉
文章推薦指數： 80 %
你是否會在鏡子前看到自己的肚腩而煩惱，也曾試過通過一些運動而去減腹，但效果卻沒有那麼明顯。
這是因為脂肪總是最先堆積在腹部，但減脂是全身性的，你需要耐性和時間以及正確的方法。
那麼造成肚腩的原因是什麼？
原因一：缺乏運動
現代人經常在通過電腦辦公，久坐於桌子前，缺乏運動。
就會造成熱量堆積在腹部。
原因二：飲食不規律
生活的快節奏，造成為了多點時間休息而不吃早餐，挨餓到正餐時間時就會多攝入更多的食物，從而熱量的堆積造成肚腩。
原因三：愛喝酒
酒精在大多數人體中會抑制脂肪的分解從而造成脂肪的堆積。
3個方法消除肚腩的方法：
方法一：拒絕久坐
久坐會造成降低腸胃蠕動的速度，造成消化緩慢，脂肪堆積。
方法二：拒絕攝入高熱量、高糖分的飲食
減少對高熱量的食品的攝入，從根源解決肚腩問題。
（列如：薯片、餅乾、巧克力、奶茶等）
方法三：有氧配合無氧運動
通過無氧運動提升肌肉量，加速代謝速度，有氧運動是身體通過與氧氣反應，減少脂肪。
（例如：慢跑、hiit訓練等）
你可以通過五個動作進行鍛鍊：
動作①：高抬腿
1分鐘/組 2-3組
動作②：仰臥卷腹
10-20次/組 2-3組
動作③：變式平板支撐
10-20次/組 2-3組
動作④：臀橋
10-20次/組 2-3組
動作⑤：深蹲跳
10-20次/組 2-3組
