推薦4個方法，甩掉腰部贅肉，幫你重建自信

身材是很多女性比較注重的地方，她們都希望自己能夠越瘦越好，在生活中也有很多女性因為經常久坐而讓自己的腰部贅肉越來越多，導致身材變樣，這讓她們特別苦惱，也想通過一些方法來減掉自己肚子上的贅肉，其實想要甩掉贅肉可以做到以下這幾點。

腰部贅肉越來越多該怎麼辦？

一、進行燃脂運動

運動能夠促進身體的精神代謝，還能夠讓脂肪被快速消耗，特別是腰部，所以想減要不贅肉可以選擇一些鍛鍊腰部的運動，如仰臥起坐、平板支撐等，這些運動能夠讓腰部的脂肪快速被消耗，從而在短時間內讓腰部肌肉消失。

南方醫科大學珠江醫院內分泌科副主任醫師孫嘉曾接受採訪表示，女性想要減掉身體多餘的贅肉，尤其是腰上的贅肉是可以讓自己學習一些減肥操，或者一些瑜伽，這些能夠讓身體的肌肉變得更加結實，也能夠讓脂肪慢慢消耗，從而起到減脂的效果。

二、不要吃完就坐

很多女性在平時上班的時候吃完東西就會讓自己坐在電腦前工作，長時間久坐會讓腰部反對飢餓讓贅肉形成，所以在平時要儘量避免讓自己吃完就坐，可以在吃完飯後適當的站立以及運動。

三、多喝水

女性在平時儘量不要讓自己喝各種飲料，也不要讓各種飲料代替白開水，白開水能夠促進身體新陳代謝，幫助排出一些毒素，而且白開水沒有含熱量，如果經常用飲料代替白開水會讓飲料中的熱量讓身體脂肪過多。

或者一些女性不喜歡喝白開水可以選擇一些綠茶，綠茶能夠幫助消除脂肪，防止輻射，也是一種替代白開水的好飲品，而且它所含的熱量比較低，不會對減肥造成影響。

四、注意飲食

很多女性在平時會攝取各種高脂高熱量食物，長期攝取會讓身體脂肪堆積，而女性隨著年齡的增長身體的基礎代謝會下降，這樣脂肪在進入身體後就沒辦法快速被消耗，也就會形成脂肪，特別是腰部，會讓腰部的贅肉不斷增加，所以要控制好自己的飲食。

總的來說，女性想要保持自己的身材在日常就要多加注意，而想要減掉腰部上的贅肉，讓自己有s線體型，在平時可以採取一些方法幫助減掉腰部贅肉，只是要注意在減掉贅肉的過程中不能讓自己過度節食，不要以為節食就能夠消耗脂肪，過度節食不僅會傷害身體，在減肥後還容易出現反彈。