顏值不夠身材來湊，先從練好馬甲線入手，瞬間擁有迷人腰身

一直以來，擁有馬甲線的身材，都是很多女生夢寐以求的。

很多女生也為此付出過不少努力，她們逼著自己堅持訓練，同時嚴格控制自己的飲食，大約一兩個月之後，就會小有成效。

如今，馬甲線已經成為每個健身女生的標配，也已經成為女性朋友身材中，一道靚麗的風景線。

​擁有馬甲線能讓我們腹部的線條更加立體，平坦而深邃的腹部會給人一種健康的美感。

等女生們穿露臍裝或者泳裝時，馬甲線就會成為她們身材中最靚麗的一道風景線。

擁有馬甲線的人也會吸引不少異性的目光，他們會被你的身材折服，對你的健身效果心生敬佩。

很多人都說，身材是人的第二張臉，這足以看出身材的重要性。

這也時刻提醒我們，健身塑形的重要作用。

一方面，它能讓我們的形體更加完美，另一方面它還能增加我們的個人自信。

想要擁有完美的身材，就先從練好一條馬甲線開始吧。

今天小編為大家帶來了幾個針對馬甲線進行的健身訓練動作，下面就跟小編一起學起來吧。

第一個動作，鋸式平板支撐

​這個動作是對傳統的靜態式平板支撐的升級，我們要先掌握普通版平板支撐的動作要領。

雙肘與肩同寬，支撐在地面上，兩隻腳尖點地。

整個身體線條保持平直，夾緊腹部和臀部的肌肉。

依靠肘部和腳部的力量，前後晃動身體，進行拉鋸式的前後移動。

第二個動作，開合跳式平板支撐

​平板支撐是對腹部訓練最有效的動作之一，開合跳式的平板支撐訓練效果也很明顯。

在開合跳過程中一定要保持身體平穩，不要出現劇烈的左右晃動，以免造成肌肉拉傷。

這個動作能對腹部肌肉產生強有力的刺激作用，幫助我們儘快的練成馬甲線。

第三個動作，高抬腿跑

​這個動作十分類似於原地踏步式的跑步，在跑步過程中要儘量的抬高腿部，雙手隨著腿部的抬起和落下，有協調性的前後擺動，同時調整好自己的呼吸節奏，抬頭、挺胸、夾緊腹部。

第四個動作，跪式伏地挺身

​這個動作需要我們半俯身式的跪在地板上，兩膝蓋著地，距離大致與肩同寬。

小腿平放在地板上，依靠雙手的支撐力量，做跪式的伏地挺身動作。

過程中要保持上身線條直立，頭部略微向上抬起。

以上這四個動作都是針對腹部進行的訓練，對於塑造馬甲線有極強的健身效果。

想要練成馬甲線，擁有完美腹部線條的女生，可以有選擇的進行訓練。

相信通過各位的努力，一定能達到理想的健身效果。

等你們再一次穿上泳裝或者露臍裝時，一定是更加有自信的。

​漂亮的臉蛋固然重要，完美的身材也不可或缺。

顏值不夠，馬甲線來湊。

迷人的馬甲線能讓你的氣質瞬間提升一個檔次。

擁有完美的腹部線條，瞬間就能吸引無數人的眼光，讓你變成氣質絕佳的萬人迷。

塑造好我們的第二張臉，就先從練好一條馬甲線開始吧。

堅持訓練一至兩個月就會看到訓練成效，迷人的馬甲線並不難練成，關鍵在於堅持訓練。