減肥路上，為何一直減一直肥？

說起熬夜的危害，大家不禁一身冷汗

爆痘、黑眼圈、記憶力下降、變醜、甚至猝死……

這些都不算什麼

熬夜的代價，現代人最不可承受之重——長胖。

其實熬夜本身和肥胖沒有直接關係，

只不過熬夜造成的身體健康狀況和間接行為造成了肥胖。

單純的熬夜不會長胖，反而會增加能量消耗的。

人體進入睡眠狀態的時候，就相當於在充電，積蓄能量。

就像電腦在休眠的時候一樣，部分功能會停止工作。

反過來想，如果在本該睡覺的時候你卻沒睡，身體沒有進入休眠狀態，反而在消耗能量。

所以單純的熬夜不會讓你變胖。

熬夜吃吃吃—變胖

人在熬夜之後，食慾相關的激素分泌會受到影響，熬夜會讓人更容易感覺到餓，也更想吃高熱量的食物。

更何況，睡眠的時間短了，清醒的時間就長了，也給了你更多的時間吃東西。

熬夜修仙的時候宵夜必不可少。

在宵夜裡面，低配是泡麵，高配的會想著來點燒烤、炸雞、甜品……

白天隱藏的食慾，全部在夜晚爆發。

攝入高熱量食品—變胖

日常的一日三餐，我們都會吃一些比較健康的正餐，比如：米飯、麵條、饅頭等，這些食物可以滿足我們白天工作和生活所需要的能量，並且熱量並不高。

但是熬夜時，取而代之的是一些熱量很高的垃圾食品，這些食物所含的糖分和脂肪含量都很高。

加上這個時候我們的活動量小，多餘的熱量又不能及時的被消耗，長期以往，回饋你的就是不斷飆升的體重。

腸道內菌群失調—變胖

熬夜還有可能造成腸道菌群變化。

正常情況下腸道內有正常的菌群，當我們的身體處於健康的狀態時，菌群處於穩態，各司其職。

美國的一項研究表明：打破晝夜節律，會導致腸道菌群中的一種細菌變得強大，使人類腸道微生物的組成發生顯著的變化，從而引起肥胖等各種代謝相關疾病。

人體新陳代謝變慢—變胖

長期熬夜的人飲食和睡眠不規律，身體生物鐘沒辦法在固定的時間獲取食物和休息。

人體新陳代謝變慢，身體為了應對不確定的食物來源和休息時間，會增加能量儲備，也就是增加體脂肪。

身體的想法是：家裡有糧，心裡不慌。

但你卻胖了。

減少「瘦素」的分泌—變胖

深度睡眠時，身體會分泌瘦素。

瘦素是身體分泌的一種蛋白質荷爾蒙，它可以調節脂肪儲存，加快機體的新陳代謝，抑制食慾，控制體重。

熬夜時，身體分泌的瘦素減少，不利於身體內脂肪的代謝，身體內多餘的脂肪多了，自然就會胖了。

有充分的研究顯示，只要連續 2 天睡眠時間比平常少 2 小時，就會對體重產生影響。

即使連續熬夜後體重有所下降，消耗掉也都是寶貴的肌肉，並沒有減掉脂肪，只會讓人以後更難瘦下來。

想減肥，還是要好好睡覺的。

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