常年徒手健身的人與只跑步的人比，2者肌肉和身體有何差異？

我們的身邊存在著諸多美好的事物，可以有許多新鮮事供我們選擇，健身鍛鍊自己的身體，就是非常好的一個愛好，即使沒有這樣的愛好，也應該花費一些時間來進行適當的運動。

說到健身很多人腦袋裡都會出現健身房的畫面，各種複雜的器械讓大家目不暇接，人們在裡面也揮汗如雨，不要讓這種畫面只存在於腦海當中，而更應該親自去體驗一番，甚至將其當作自己生活的一部分。

當問到為什麼不健身的時候，許多人脫口而出的理由就是沒時間，或者是對其並不感興趣，如果只是時間問題的話，說明對於健身還是有一定的渴望，那麼就會有可以解決的辦法，比如在家進行徒手健身。

健身的形式是多種多樣的，其中包含了各式各樣的運動項目，以及不同的訓練方法，而大致可以將其分為兩種，一種就是常見的在健身房當中，利用相應的器械進行的訓練，而另一種則是不藉助，或只是利用簡單器械所進行的徒手健身。

那麼常年徒手健身的人與只跑步的人比，2者肌肉和身體有何差異呢？跑步可以說是更為常見的運動，但長期只進行跑步的人，又會有著不同於常人的特點，具體可以參照長跑運動員。

那麼通過對比徒手健身老手，與長跑運動員的外觀我們可以發現，二者從外形上都略微偏瘦，不過徒手健身者肌肉要飽滿一些，並且肌肉擁有很明顯的層次感，而長跑運動員則上肢瘦弱，腿部肌肉比較發達。

外觀上的差異是內在因素所決定的，在肌肉的圍度方面，徒手健身者顯然更具優勢，因為他們日常的訓練就是力量訓練，所要發展的就是各部位肌肉的力量與爆發素質，具有較強的綜合性。

而長跑運動員長期進行有氧運動，身體需要消耗很大的能量，甚至在這個過程當中，肌肉也會被分解掉一部分，被作為能量所消耗掉，所以他們的身材才會如此，蕩然這也並不是說長跑不好。

二者都是屬於比較健康的類型，只要肯花時間去進行運動，那麼身體就會往健康的方向發展，所以這二者都是值得去學習的，只不過在完成的過程中，要注意根據自身的情況來制定相應的運動計劃。

如果你因為工作或生活等原因，不能到健身房進行系統訓練的話，那麼徒手健身搭配跑步等運動的形式，也能為你帶來很好的效果。