桌球找教練：橫板反手技術該如何進階？-國球匯

Q：找教練+@馬凱旋，請問馬老師，請問在反手近台撥球熟練之後（橫拍），如何過渡到反手中台連續拉和近台快撕技術，引拍位置、板形、揮拍方向等應做哪些調整？

馬凱旋教練解答

就訓練角度講，不同教練有不同的手段，一般來說，橫板的近台撥擋，少兒選手和成年人還是要有所區別的，因為我覺得成年人應該更趨向於實戰，小孩子趨向於練得全面一點。

我個人，比較偏向於，當成年人有了一定的動力定型以後，要進行一些上旋球的練習。

這裡指的是，我們一般在多球練習的時候，我發出的那個球要帶有上旋，隨著練習者能力的提高，我就會發那種比較轉，甚至比他遇到的對手拉的弧圈球還要轉的那種多球。

這種練習我就要求練習者前臂引拍的位置要高一些，採用高手位的下壓式的接弧圈球，我認為這個技術對於業餘球友的重要性，遠遠大於近台快撕，因為咱們純業餘的球友，一點都沒有接受過正規訓練，要想把快撕練習到很高的境界，非常之難。

我這個人制定訓練是迷信基礎工程的，所以我會在你說的那種中台拉球之前，先練習快拱，就是近台加摩擦的那種快拱，這個基本要求是：引拍位置要低於快撥，板形要亮起來，當然略有一點前傾，撞擊在前。

換種說法，就是加摩擦的快撥。

這項技術是在比賽相持中，是可以主動加力、加旋轉的，這主要是建立擊球時手腕、手臂、手指共同使用與快撥那種不同的手感，在這之後，才是你說的那種中台的拉。

中台拉確實很重要，是橫板反手、直拍橫打的反手非常核心的一項技術，這個技術要求：離台差不多一米，甚至開外；雙腳基本平行，左腳稍微偏前；引拍的時候，大概是引到腹部，稍偏於左側，不要貼身，手腕手指一定要有控制板形的那種內旋，俗稱的那種壓板形，肘部適當向外做一定的支撐；來球以後，你主要是找觸球的那個點，一般是剛剛下降的那個點，如果你站位還能夠近一點，那幾乎是最高點就要出球了，揮拍的時候一定要有那種先迎前的感覺；發力的時候，手腕、拇指內側以及三四五指要協同發力。

我們一般練習先練拉沖斜線，先撞擊以後，要往斜右側揮動，如果你過多往前的話，那重心就控制不了了，往前多了，也容易失誤，你以後就不敢發力了。

發力機制的主要感覺，要放在右側的腰胯那個部位，要有迎和頂的感覺，然後就是快速揮動。

練完了這個之後，你再回到近台，就會發現反而比單獨練習近台，效果要好。

接下來，有幾個事情我得提醒你注意：快拱，要擊擦兼顧；快撕，擊球點要早、手位要高，摩擦多，所以板形要適當壓一點，擊球的時候要打到球水平軸偏上，有的時候還要偏上相當多，這個就要求借力借旋轉多一些。

其他的發力機制呀，揮動方向呀，兩者差不太多。

在業餘里，其實那種彈打比快撕使用得多，當然這是我個人看法，在我訓練的時候，反手的搓球是在這個時候要同步練習的，甚至先行練習搓球的，還有一個就是多球要練習拉衝下旋球，這兩個練習是建立那種慢引拍最好的方式。

馬凱旋，前北京隊桌球運動員。

1990年赴美工作，1991年成為美國乒協會員、註冊教練員。

學生中有多人入選過美國國家少年隊、青年隊；美國國家隊。

自2002年起，受《桌球世界》編輯部之邀，陸續發表多篇有關業餘桌球技術與訓練的文章。

他桌球履歷多彩獨特，教學經驗豐富。

現擔任桌球世界雜誌與國球匯的技術顧問。