當代人減肥：25歲是道坎，想邁過去但是腿抬不起來啊

現代人的減肥狀態，

用一句話總結就是：

間歇性立滿flag，持續性大吃大喝。

估計你也有這樣的經歷：早晨醒來下決心，今天一定要管住嘴、邁開腿！可到了晚上，餓到兩眼發昏，一上稱發現體重竟與昨天相差無幾，頓時猛然醒悟：人生苦短，為何要這麼慘？

然後一個幸福的晚上就開始啦，可樂雞翅、披薩漢堡……想吃啥就點啥！

第二天醒來，摸著肚子上的肥肉，悔恨交加之餘flag重新又立了起來：今天一定要管住嘴、邁開腿……

周而復始的與肥肉這樣周旋，不管是誰都會一敗塗地。

折騰來折騰去，到了25歲，你會發現一個更可怕的事實：25歲以後的肥肉已是成熟的肥肉，它們不會輕易地狗帶！

無數網友用親身經歷證明了這一點，有人吐槽：「一旦過了25歲胖了就很難減下來了。

」 有人苦惱：「過了25歲，身體素質直線下滑。

」 有人自嘲：「26的自己又老又懶，持續發胖ing。

」

《2018年減肥白皮書》顯示，減肥就診人群中，25-35歲人群占到減肥大軍的主流，同時41-50歲的中年人事對愛美的追求熱情不減，占比正不斷上升。

但有高達76.3%的人因為沒有毅力而宣告減肥失敗。

過了25歲，減肥就會越來越難，這幾乎是一種共識，當然這並非謠傳，背後確實存在科學依據。

最主要的原因就在於人體的基礎代謝率在我們20多歲之後就會一年一年下降。

人體熱量消耗的途徑主要有三條：

1、基礎代謝：基礎代謝指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝。

這部分消耗的熱量約占人體總熱量消耗的65%~70%。

2、身體活動：指任何由骨骼肌收縮引起的身體移動所導致的能量消耗，大到跑步、游泳，小到走路、抬抬手臂拿東西，都屬於身體活動導致的能量消耗。

身體活動所消耗的熱量約占總熱量消耗的15%~30%。

3、消化食物的熱效應：指當我們攝食後，身體因為要消化食物所消耗掉的熱量。

這部分消耗的熱量占比最少，大約為10%。

由此可看出基礎代謝是人體消耗熱量的最大宗， 有些人光吃不胖，就是因為基礎代謝率高，吃完食物熱量就自動消耗完了。

而有的人光喝水都胖，是因為基礎代謝率低，攝入的熱量無法通過基礎代謝消耗完，囤積在體內就變成了脂肪。

在這裡，向大家推薦一款健脾開胃粥品——赤小豆山藥粥，材料包括赤小豆、山藥各30克，白糖適量。

先把是把赤小豆淘凈，煮成半熟；將山藥去皮，洗凈切片，放入鍋中和赤小豆一起煮熟；最後加白糖調味即可。

對於嗜食肥甘的人來說，常喝大麥茶非常有好處，因為大麥茶能去油膩，促消化。

《本草綱目》記載：「大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、化穀食之功。

」大麥茶製作起來也很簡單，把大麥炒製成焦黃，用熱水沖泡2～3分鐘即可飲用。