炎炎夏季游泳好處多 但最好不要超過2個小時

隨著氣溫升高，前往我市各游泳館學習游泳的青少年越來越多。

記者從市全民健身中心了解到，為了讓孩子掌握防溺水和一門救生技能，越來越多的家長選擇讓孩子學習游泳。

青少年學游泳人數增加

昨日，記者來到全民健身中心游泳館，乾淨整潔的游泳池內很是熱鬧。

「手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，注意堅持，水中用口慢慢吐氣……」張教練正在教學員練習。

記者從全民健身中心獲悉，目前大部分家長是帶著讓孩子學習一門生存技能的心態來的，當然也有一些是希望孩子能在該項目上有所發展。

每年夏季，來全民健身中心游泳館學習游泳的青少年約為800人，而且每年都在呈上升趨勢。

「一般的小孩在7歲後力量才出得來，這時候才是學習游泳的最佳年齡，如果孩子太小，應該先培養他們的水性，讓他們對泳池感興趣，如果太過追求提高速度，孩子們可能會出現厭水怕水的情緒，甚至出現一聽到有人喊教練就往游泳館外跑的情況。

」張教練介紹。

記者了解到，根據《湖州市2015年初中畢業生學業考試與高中段招生實施意見的通知》規定，從2016年起，市區把游泳納入中考體育考試選測項目，即選測調整為學生可從立定跳遠、鉛球和游泳3個項目中任選一項進行測試。

隨著游泳被納入中考體育考試選測項目，也促使更多青少年學習游泳。

學游泳要選擇正規教學機構

隨著學習游泳的青少年日益增多，各種五花八門的教學培訓機構也開始湧現，如何選擇合適的培訓機構，成為了不少家長的煩心事。

業內人士提醒家長，在進行選擇時，一定要選擇正規的教學培訓機構，同時留意教練和救護人員是否為專業人士。

正規的教學培訓機構中，游泳教練和救生員必須持有體育指導員游泳專業證件或救生員證，並且大多數是國家中高級教練員或救生員。

記者了解到，作為中考體育考試指定游泳館，市全民健身中心游泳館以其雄厚的師資力量、優良的教學方法、完善的訓練設施，得到了廣大市民的認可。

目前，該游泳館暑期游泳培訓班已經開始招生，有需求的市民可前往諮詢，儘早讓自己的孩子掌握這項必備技能。

記者調查了解到，該場所工商營業執照擁有體育教育培訓資質，符合開展游泳培訓活動的條件。

救生員和社會游泳指導員均有國家職業資格證書，並把救生員和社會游泳指導員名單上牆向社會公示。

學習游泳好處頗多

隨著經濟社會的快速發展和人們對健身活動需求的日益增長，游泳運動已經從競技項目轉化為備受群眾喜愛的大眾健身項目。

作為最受歡迎的健身項目之一，游泳對人體的好處頗多。

「游泳對增強人的體質、塑造體形、鍛鍊堅強意志等都有很好的效果，深受廣大青少年學生的喜愛。

」全民健身中心工作人員介紹，游泳可以用來鍛鍊身體，增強身體的同步協調能力，適當地進行游泳鍛鍊，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的技能，增強體質，提高協調性。

同時，游泳鍛鍊是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。

對於青少年來說，游泳訓練，不僅能使他們的毅力、體能、思想品質得到提高，而且還是青少年減肥的一種有效運動。

青少年參加游泳訓練，可以更好地促進骨骼的生長發育；可以使心臟得到更好的鍛鍊；游泳時，水對胸廓的壓力使得肺活量增加，對胸廓的發育有良好的作用。

學習游泳需要克服一定的困難。

例如，初學游泳的人一般會有怕水心理，對水環境的陌生感使他們心生恐懼。

學習游泳的過程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過程，對人的意志品質是很好的鍛鍊。

少年兒童游泳時，能充分地接觸陽光、水、空氣，促進機體對維生素D的吸收，有利於體格發育。

此外，游泳還是一項重要的生存技能，在特定場合下，不會游泳的人將難以保護自己，更無法去幫助別人，因此，學會游泳很有必要。

游泳不要超過2個小時

「青少年學游泳前最好做一個全面的身體檢查，了解自身狀況，量力而行。

」張教練提醒，根據體質不同，對於體質較弱或新手而言，連續游泳的時間長度不應該超過半小時。

即便是游泳好手，游泳持續時間一般不應超過1.5至2個小時。

張教練建議，青少年在泳池游泳時，不要貪圖水裡涼快，一味地泡在水裡，一旦出現不適，應當馬上上岸休息。

青少年應該增強游泳的安全觀念。

不能在泳池裡互相嬉戲、打鬧、貪玩。

過度游泳可能會導致出現抽筋、溺水，發生意外後若驚慌失措，就會錯過救治時機，導致溺水。

青少年除了要提高自己的安全意識之外，還要選擇到正規的游泳池游泳，不要貪圖一時痛快，到野外江河水庫等沒有安全設施的地方去游泳。