一遍遍的腹肌撕裂者會有什麼收穫？女孩用腹肌讓你看到答案

近年來，網絡的發達讓信息開始迅速的傳遞，馬甲線一詞也在最近幾年火了起來，漸漸的馬甲線好像成為了大家對於女神擁有的標配條件，一些網紅也用自己的馬甲線來標榜自己，但是馬甲線的獲得真的有那麼困難嗎？其實很多人只要你凹凹肚子吸口氣，大部分偏瘦的女生都是擁有的，很多不健身的女生也可以擁有。

就在最近，大家終於對馬甲線開始審美疲勞了起來，畢竟幾乎只要瘦一點的妹子凹個造型加個濾鏡就有了，而不像是剛開始大家鼓吹的需要通過極其大量的訓練才能獲得。

也正是這樣的情勢下讓韓國的這位健身女神火了起來。

很多人說網絡上的健身女神我見多了，不是P圖的就是凹造型卻還身材平平的，但是咱們今天要講的這位還真不是那花架子，只要你看到她的照片就一定也會這麼想，因為她已經顯露出的腹肌告訴了我們她付出了多少的努力，付出了多少的汗水。

作為一個女生想要練成這樣有腹肌的程度是很難的，因為女生的體脂率相對較高，本身的雄性激素分泌也是很少，但是她卻用自己不斷的努力，一遍又一遍的腹肌撕裂者虐腹而創造了自己現在這樣的好身材，這可是那些網絡上的P圖網紅沒法比的，不虧她有這麼多的粉絲，一下火遍整個韓國。

這樣的身材可不是隨便練練就能得到的，這位韓國的健身女神有著自己的健身方法，相信腹肌撕裂者的視頻大家都有所耳聞，各種動作的結合可以說完全刺激到我們的腹部，一輪下來就能夠讓你汗如雨下，有興趣的大家可以在網絡上搜索就能看到，只要能跟著堅持身材就一定會變得完美。

她付出的努力是我們常人不所及的，她讓那些靠P圖度日的網紅們變得無所遁形，畢竟不管你再怎麼高的修圖技術也變不來這樣實打實的腹肌！相信這也是她能夠在現在如此火的秘訣吧，畢竟人家付出了比你多上幾倍的努力。

接下來開始我們今天的訓練。

目標：腹肌，練出你的纖腰美腹。

動作一：

坐在地上，以臀部為中心抬起你的雙腿，保持身體穩定。

彎曲膝蓋，十指相扣儘可能轉向身體兩側，肘關節靠近地面。

快速執行，同時保持平衡。

不進行1-2分鐘的運動。

動作二：

從高位平板撐開始，將一個膝蓋跳到手部位置，然後跳回起始位置，同時另一條腿重複。

雙腿交替快速的進行，至少1分鐘。

逐漸將訓練增加到2-3分鐘。

動作三：

面朝上，手臂和腿伸展並擱在地板上。

保持腹肌緊張，抬起手腳，以滿足軀幹。

將手臂和腿放在地板上以完成一個代表。

如果這種變化太難，彎曲膝蓋。

儘可能多地代表一分鐘。