別花冤枉錢！這7個測試技巧，才是衡量一雙跑鞋的最佳標準

每當在網絡上尋求選鞋建議時，最先映入眼帘的無疑是「最好、最佳、最受歡迎、最牛逼」這幾個字眼，卻少有人提及非常重要的一點——最適合。

除此之外，不少的選鞋指南首先就是叫你根據足形選鞋，可是，一個普通的跑步愛好者，想搞清自己的足形卻不容易。

所以，普通跑步者選鞋時第一要考慮的是合適，即穿上之後很舒服。

需要特別指出的是，跑步的速度比走路快，所以跑步對於鞋子的性能要求也更高。

有的鞋子用來壓馬路沒什麼問題，如果用來跑步也許就不適合了。

因此，在試穿時就需要一些適用於跑步的方法，幫助我們判斷這雙鞋能否用來跑步。

下面，小智就手把手告訴你，只需簡單幾步，就可找到適合自己的跑鞋。

分為上腳前、上腳時、上腳後3個部分，共計7個技巧來說明。

上腳前

技巧一

看跟趾落差

腳趾與腳後跟的高度差，即為「跟趾落差」。

跟趾落差為6 mm最佳，通常鞋墊上會標出跟趾落差值。

技巧二

鞋子配備的科技理念不宜過多

強化緩衝或者動作控制的設計不宜過多，因為這反而會額外干擾腳的正常運動。

矛盾的普遍性告訴我們，跑鞋廠商在試圖解決一個問題的同時往往會出現一個新的問題。

技巧三

質量輕

一雙優質的跑鞋應該比較輕盈，重量一般在230克到290克之間，平放在手掌上沒有明顯的壓手感。

太重的跑鞋會給身體帶來額外負擔。

上腳時

技巧四

不要把鞋帶孔穿完

將鞋帶系至從上往下數的第4個鞋帶孔，如果腳可以伸進鞋去，即可選擇這種尺寸。

因為這雙鞋可以容下我們腳掌最寬的部分。

另外，若將鞋帶系至從上往下數的第3個鞋帶孔，就可穿進去，那麼跑鞋的尺寸就偏大了。

另外，也可取出鞋墊，放在地上，然後腳掌放在上面，若腳掌邊緣超出了鞋墊的邊緣，那麼這雙鞋子偏窄。

上腳後

技巧五

看腳趾頭位置

腳趾一般應與鞋子最前端約有一個大拇指厚的距離，腳趾頭能自如扭動。

技巧六

測試穩定性

繫緊鞋帶，做出用腳尖踩滅菸頭的動作，檢驗鞋子是否晃動。

還可檢驗腳跟和鞋墊的貼合度，若腳跟不能踩到鞋墊上，說明鞋尺寸偏大。

技巧七

跑一跑

穿好之後，便可跑一跑，看看腳跟與鞋跟之間有沒有滑動摩擦感，如果有，則鞋不合腳。

結語：合適的跑鞋對於跑者的運動表現不一定有立竿見影的效果，但不合適的跑鞋對於跑者的傷害卻是日積月累。

如果使用現有的跑鞋運動有些不適。

不妨試試以上的技巧，挑選一雙助你馳騁的「戰靴」吧~（智慧跑步）