想廋又不想動？多吃這些低卡路里的食物

身體在吃東西消化吸收整個過程中，其實是需要消耗熱量的。

如果食物本身的熱量很低，運動量不大時吃低熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內累積，就不會形成脂肪。

粗糧組

燕麥並不是熱量低，但它消化吸收慢，飽腹感特別好，所以少吃點也不會餓。

更難得的是，作為主食，它還含有多種維生素以及各種礦物質保障身體營養均衡。

零食組

酸奶也是很好的低熱量減肥零食，富含蛋白質、鈣等物質，還含有大量乳酸菌，在補充身體營養的同時又可以刺激腸胃，加速身體排毒。

最讓人驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加。

因此酸奶有很強的飽腹感，特別適合餐前飲用!

蔬菜組

芹菜富含食物纖維，被稱為「高纖維食物」，可刺激胃腸蠕動，利於排便。

同時芹菜的熱量很低。

另外，芹菜營養豐富，含有較多的鈣，磷、鐵及胡蘿蔔素、維生索C、維生素P等，長期以來既作食用，又作藥用。

另外還有綠豆芽也是減肥妙藥，它蘊含的熱量很低，每100克綠豆芽僅含8卡路熱量，而且經濟實惠，夏日涼拌味道也很不錯。

水果組

每100克蘋果僅含有56大卡熱量，且蘋果是少數含有膠質的水果之一，因此蘋果可以減慢消化吸收的速度，增強飽腹感。

其次，蘋果含有的纖維素和大量水分可以漲滿你的胃，減少飢餓感。

另外，其獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果更豐富。