為什麼你是喝水都容易胖的人，要怎麼減肥？記住3點就好

歡迎來到這一期的健身食課，我是小編阿冰。

導語：上一篇文章就分享針對於怎麼吃都不胖的瘦子如何增肌，但是還是有很多人喝水都容易胖？甚至覺得自己命運太不公了，為什麼給自己這樣的一個體質！所以今天的文章主要是分享喝水都容易胖的人，也就是內胚型人的特點和訓練建議。

尤其是特別追求身材的人，嘗試遍各種減肥方法，但是還是一無所獲，甚至更加肥胖了。

其實並不是只有你一個人是這樣的，還有非常多的人都是這樣的體質，包括小編也是，不過所幸的是易胖體質是可以隨著自己的調整而發生改變的！

為什麼你喝水都容易胖？什麼是內胚型人呢？

內胚型的人往往整體寬厚粗短，比較容易增重，不易減重，脖子粗短，胸腔粗厚，關節粗大，髖寬於鎖骨或同寬，四肢比例短小，具有一定的體脂儲備。

解釋成平常的話來說就是說擁有內胚型的人，攝入量往往是大於消耗量，所以這也就導致具有一定的體脂儲備。

同樣的由於內胚型人的關節相對其他兩種體型更加的粗一些，所以力量和能夠承受的訓練體量，相對其他兩種來講就更加大。

由於自身比較結實，體脂相對來講比其他兩種更高，所以這種體型的人就更加能夠去適應比較高的訓練強度。

但是由於以上提到的因素，對他自己的關節和內臟器官就已經產生了一定的壓力。

對於這種人來講比其他兩種體型來說，要更加注意好飲食習慣以及訓練強度的選擇。

訓練建議一：認真選擇運動強度

我們來分享一些對內胚型人的訓練建議。

首先猶如剛剛在描述內胚型的特徵時候所說的一句話，內胚型本身身體的狀況已經對自己的內臟器官和關節產生了不小的壓力。

所以第一點就是要說注意就是不要盲目自信，一定要對自己能夠承受的訓練強度有一定正確的預估，再進行運動。

如果說你對自己盲目自信，一上來就選擇比較大的訓練強度，選擇比較大的重量，很有可能說關節在承受那種重量，然後又要去承受你身體本身重量的衝擊。

對你的關節包括內臟器官就是很吃不消的，所以一定不要盲目自信。

不合適的運動強度 身體自身的壓力=身體吃不消

訓練建議二：不斷提高運動強度

因為相對前兩種體型來講，擁有更高的一個能量儲備，能夠更好去適應運動強度。

所以在訓練的階段當中，可以不斷去根據自己身體狀況去提高訓練強度。

當然要結合到上一點不要盲目自信，一定要結合好自己的身體狀況，再去不停的提高訓練強度，而不是說盲目的去不停提升，或者盲目去使用非常誇張的重量，這肯定是不行的。

一定要在自己身體能夠適應的情況下，需不斷提升訓練強度。

曾經足球員C羅就說過：自己是如何達到這麼強的身體原因，他說得就是不斷突破自己，如何突破呢？就是不斷提高自己的訓練強度，逼著自己去進步。

訓練建議三：適當增加有氧運動

那麼第三點就是說這類人往往體脂相對來講比較高，所以可以在訓練當中安排比較高強度的有氧運動來增加心肺能力和耐力。

因為我們都知道，如果一個人體脂率比較高的話，他的力量和能夠承載訓練強度來講是相對來講比較高。

但是心肺能力、耐力來講，就會相對比較的差。

所以可以在訓練當中增加以低強度的有氧運動來幫助自己增強心肺功能、增強內臟器官的功能以及身體耐力。

這三點就是給內胚型的人訓練建議。

祝你從「喝水都會胖的人」擁有自己想要的身材，切記不要跟別人比，可以把別人當成自己的目標，然後慢慢分解達到的小目標，雖然咱們是「一口吃成的胖子」，但是我們也要成為更好的自己，只要一天比一天好就可以，總有一天可以達到自己的目標。

小編阿冰是個科學實踐派的健身愛好者，可能不是練得最好，但是願意分享更科學的健身觀念和生活理念給大家。

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【願努力的人都有好身材】