總覺得自己跳舞不好看？來看看這4點你做到沒有？

每個優秀的舞者都需要長期堅持進行舞蹈的基本功訓練，以便可以適應各種舞蹈動作的難度。

通過長期的基本功訓練，舞者們就會很好的掌握一定的舞蹈技術，這對於舞者準確的進行舞蹈動作的演繹而言非常重要。

我們不由得想起：「台上一分鐘，台下十年功。

」由此可見基本功訓練的重要性。

（一）在力量訓練方面

舞者的基本功訓練中，力量訓練是必不可少的一項。

需要通過力量訓練來提高自身的速度。

力量的不集中，會給人一種動作不乾淨，顯得拖泥帶水。

但是在實際的訓練中，應認識到力量訓練的重要性，大腦的指揮、身體的收緊程度、意識尤為重要。

（二）在柔韌性訓練方面

通常情況下，舞者在基本功訓練中，都會經歷長期的柔韌性訓練。

柔韌性訓練有利於提高舞蹈動作的優雅與美觀，擴大肢體的表演幅度。

柔韌性解決得好，利用肢體表演越充分，所展示的動作角度才會很好。

但是，這一部分的訓練很枯燥，是一個長期堅持的過程，用科學的方法練習才能穩固和避免受傷。

（三）在控制力與穩定性訓練方面

在舞者的基本功訓練中，控制力與穩定性訓練非常重要的一個環節。

在控制力與穩定性訓練方面，雖然能夠意識到進行控制力與穩定性訓練的重要性，但很多舞者由於練習的時間相對緊張，在控制力與穩定性訓練方面往往降低對自身的要求，列舉一控制動作：做一90度向旁的控制，當動力腿一開始做動作時，主力腿就一直在晃，這樣會影響訓練性和美感。

應多練直立感、力量、軟開度和重心等動作。

（四）在協調性與靈活性訓練方面

我們都知道通過協調性與靈活性訓練，可以使舞者的舞蹈動作更加的靈活和優雅，更具藝術感染力。

特別是在排練一些打破常規而且很快的動作時，如果平時的協調性訓練和靈活性訓練有數的話很快就能夠完成。

所以，在舞者的日常訓練中，基本功訓練主要是為了從多個角度來訓練舞者的綜合素質能力，包括舞蹈演員自身的軟開度、控制力、舞姿形態及跳躍翻轉能力等等。

舞者的基本功訓練是一步一步遞進的，通過由淺入深、由簡入繁的訓練，培養舞者自身的素質。

因此，在舞者的基本功訓練中，必須在重視舞者基本功訓練的目的的基礎上，合理的制定各項訓練計劃，使舞者能夠在長期的訓練中不斷提高自身。