健身使人常青，50歲阿姨形象逆齡，完爆同齡人
文章推薦指數： 80 %
她的名字叫Puspa Dewi，這是一組在她生日時拍攝並在網上討論的照片，你能想像下面的數字看起來像兩個姐妹，其中一個是另一個的兩倍大嗎？!和兒子的女朋友在一起就像姐姐一樣。
當50歲生日時，這個家庭還很年輕。
如果你不是親眼看到，誰能想像一個50歲的女人看起來會是這個樣子。
她從小就養成了健身的習慣，健身房成了她經常出沒的地方。
每天堅持鍛鍊是她生活中不可缺少的一部分，看她的胳膊沒有鬆弛，肌肉線條也隱約可見。
除了保證每天有規律的鍛鍊，她也非常注重健康飲食，只吃健身餐。
她會注重高蛋白，低脂肪，低鹽，低碳水化合物，知道營養組合，幾十年的努力工作使得擁有完美的身材。
看到她和她的兩個兒子站在一起顯然是他們的同齡人。
健身從內到外改變了她，不僅看起來像整體，而且心中充滿了自信。
除了有氧運動，力量訓練也是她最喜歡的。
對於她50歲的她來說，20公斤重的槓鈴杆是小菜一碟，看著她的脊柱處於一個中立的位置，動作規範，流暢自如，健康讓歲月靜止，青春永駐。
現年50歲的李秀珍(Lee Soo Jin)看上去像個20多歲的妹妹。
看著她的生活照片，你是否也會認為她是一個20歲左右的女孩嗎？很難將她的外表與50歲的年齡聯繫起來。
年輕的樣子似乎沒有違背和諧的感覺，這樣的阿姨，你羨慕嗎？
與20多歲的年輕同事同框也沒有顯示出任何缺陷，誰說一個女人50歲就老了，人家的50歲了還洋溢著青春的氣息！緊繃的皮膚和纖細的身軀，哪裡是兩代人，顯然是同齡人。
在健身房，她的身材更令人震驚，可見的腰圍呈現出完美的s型身材，處處體現著健康與美麗的結合。
很難想像她為塑造這樣一個形象付出了多少努力。
她已經堅持健身20多年，每周都有固定的時間進行健身訓練。
健身房幾乎是她的第二故鄉，力量訓練也是她的必修課，很難塑造身體並保持身體活力。
徒手下蹲主要是為了鍛鍊臀部和腿部，但對於她來說，這是很容易完成的，到了中年，許多人的腿和腳開始出現問題，但是她就不會因為這些事情苦惱，正所謂我經常健身，我怕什麼！
史密斯深蹲機做負重深蹲也是做得有模有樣，難怪她的背線很清晰，臀部很挺拔和翹曲，看她深蹲的重量，對她的同齡人來說絕對是個挑戰，正是這種堅持和堅韌使她擁有完美的身材。
誰說只有20多歲的女人才是最美麗的，通過他們的長期努力和堅持，50歲的人也可以生活在20多歲。
有他們的經驗給你一些靈感，開始健身，你可以過一個「冰凍時代」的生活！
下面是五個腿部練習，供大家參考和練習。
如果你喜歡，請把它收起來。
希望它能幫助你！
動作一：側躺上下擺腿
動作提示：側臥，雙腿向上擺動45度。
組時間：每組15-20次，組間歇30秒，共2組
編輯
搜圖
請點擊輸入圖片描述
動作二：側躺前後擺腿
動作要點：側臥，雙腿前後擺動。
組時間：每組15-20次，組間歇30秒，共2組
動作3：躺在腿的一側
動作要點：側臥，兩腿前後擺動，每一點都要落地。
組時間：每組15-20次，組間歇30秒，共2組
動作四：俯臥後伸腿
動作要點：四肢支撐地面，一條腿膝蓋到地面，另一條腿來回擺動1-3次。
分組：每組約10-20次，分組間隔30秒，共2組
動作五：側躺腿部畫圈
動作要點：躺在身體側面，一條腿懸在空中畫一個圓圈。
組時間：每組15-20次，組間歇30秒，共2組
