每天堅持做平板支撐，會發生怎樣的變化？

平板支撐是大家非常熟悉的，是一種有效的的鍛鍊核心，是公認 的鍛鍊核心的好方法

那麼為什麼選擇每天做平板支撐呢？

重點

首先鍛鍊是高效 的，你只需要投入很少的時間，就可以做這個動作，其次不占用場地，幾乎隨時都可以做，同時重要的是在較短的時間能讓你看到實實在在的效果

1. 增強你的核心肌群，提高你的運動能力

2. 減少背部和脊柱受傷的風險

3. 提高身體的基礎代謝

4. 改善你的身體姿勢

5. 提高你的平衡能力

6. 變得更加靈活

7. 調整精神狀態

tips：有一個誤會，想用平板支撐練出腹肌是一個誤會

有規律的堅持做平板支撐是針對體脂率低的小夥伴挺有幫助，對於體脂率高的小夥伴來說，希望通過單一的平板支撐來達到減脂的目的，不知道要等到猴年馬月了

想要練出腹肌，需要減脂和腹部訓練相結合，不斷嘗試不同的訓練方法，才能幫你較快的練出腹肌

這麼多好處，和我一起趕緊每天堅持練起來

30天平板支撐挑戰，別說你沒有時間

來個對自己狠一點的！女孩子把你所有的口紅家當拿出來擰開蓋子，立在胸下！看你舍不捨得倒下，最多能支撐多久？

我還嘗試把我家貓放在身下！哈哈，是我平板支撐的時候他自己覺得這舒服，躺在這的！