延緩衰老的「秘訣」是什麼？健身安全又高效，能帶來3個好處
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隨著年齡的增長，我們會發現身體的臀部不再豐盈、大腿不再飽滿、臉上開始出現細紋、肌肉逐漸萎縮，就像一個飽滿的氣球開始慢慢泄氣一樣，而這些都是衰老的證明。
面對這個自然規律，人們總是試圖通過各種方法來延緩甚至對抗衰老。
延緩衰老的「秘訣」到底是什麼呢？其實，通過健身的方式來抗衰老，安全又高效，還能帶來3個好處。
通常堅持健身和運動的人，要比不運動的人更加健康。
有相關的研究表明，堅持耐力鍛鍊的老年人，內臟和肌肉等方面的機能指標，相當於年輕20歲的水平。
所以健身對延緩衰老的作用是很大的，帶來的好處主要體現在這3點：
1.維持更健康的心血管水平
中老年人堅持鍛鍊，可以降低壞膽固醇的水平，改善血管的彈性，減少血液在血管內流通時的阻力。
健身更是防治
冠心病、動脈硬化症和高血壓病的積極手段。
2.減緩免疫系統的衰退
大部分經常健身的人都知道，肌肉訓練中的「充血和泵感」其實就是血液循環的結果。
這不僅有助於身體器官的運作，還能減少機能的衰退。
而且健身本來就可以讓我們維持更多的肌肉量，而肌肉又是與健康密不可分的。
3.預防激素水平的降低
對於男性而言，年齡的增長會降低體內的睪酮水平，而睪酮水平的降低會直接影響男人的性能力。
若能堅持鍛鍊，則可以幫助維持激素水平，預防激素的降低。
通常健身的方式，主要是有氧訓練和力量訓練兩種。
有氧訓練可以增強身體吸收和利用氧氣的能力，增加身體的最大攝氧量，還能增強心臟收縮能力，幫助人體維持旺盛的精力。
長期堅持有氧運動的人，身體攝入氧氣的含量比普通人要多20％左右的，這樣的氧氣量等同於讓人減去了10歲左右的生理年齡。
力量訓練可以增加肌肉的強度和肌肉的含量，提高肌肉在人體內的含量比例，還可以增加骨骼的密度，減緩心臟、動脈血管和免疫系統的衰老速度。
【本文由「醫者榮耀」新媒體原創出品，圖片來源於網絡。
作者冷曦，未經授權，請勿轉載】
