作為一個優秀的健身者，不可以忽略的5點，速看

每一個在健身房裡辛苦奮鬥的青年，都有一個夢想，那就是成為一個渾身腱子肉、外型健美的人。

而作為一個優秀的健身者，一定不可以忽略這5點，請你速看提升自己、幫助自己變身成為健身老手的秘籍吧。

第一點：運動時長

健身者請注意運動時長，保障自己具有合適的運動時間，才可以幫助身體獲取良好的鍛鍊。

因為運動時長對於身體來說，直接就可以決定著身體的健康程度。

其實並不是說，運動時間越長越好，運動次數越多越好，重要的是適合自己，因為每一個人的身體情況和基礎都有所不同，所以在這裡也不可能給出一個通用的答案，我們可根據自己身體的素質，來決定運動次數和頻率等。

第二點：練出肌肉

健身者需要注意練出肌肉，因為肌肉對於身體來說可以帶給身體巨大的好處，多多參與健身運動，就可以保障自己通過健身練出合適的肌肉，所以我們可以多進行健身。

我們需要通過無氧運動，也就是身體在厭氧下進行的運動，從而幫助自己練出肌肉，從而幫助自己提高肌肉含量。

想要練出肌肉，就需厭氧運動幫助身體提高肌容量。

在進行運動後20分鐘，可以幫助自己補充優質的蛋白質。

也就是說，在健身後，可以進行一些拉伸運動，舒展自己的身體、放鬆自己的肌肉，運動後20分鐘的時候，就需要幫助自己補充優質的蛋白質了。

第三點：保護身體

健身者請注意保護自己的身體，因為健身可能會導致自己的身體受傷。

健身是通過運動進行鍛鍊，我們在進行運動的時候，就容易導致身體出現了問題，導致受傷等。

我們在進行運動的時候，請一定要注意防護自己的身體。

我們在進行運動前的熱身、運動前的防具用具、運動中的規範動作等，都能幫助自己保護自己的身體，讓我們的身體有所幫助。

第四點：規律生物鐘

健身者請注意給自己培養規律的生物鐘。

因為健身對於身體來說，可以輔助自己調整生物鐘，幫助我們的生活變得更有規律。

第五點：無氧+有氧

健身者請注意選擇運動種類，無氧運動和有氧運動一種都不可以缺少。

我們需要做一個小時的無氧運動，再進行半個小時的有氧運動，這樣的訓練方式才是科學的，才會比較有效，可以幫助我們提升自己。

作為一個優秀的健身者，一定不可以忽略這5點，速看。