寶寶被動操，適用於2-6個月的寶寶

寶寶被動體操是寶寶體格鍛鍊的重要方式，能促進寶寶基本動作的發展。

通過寶寶被動體操可以增強寶寶骨骼與肌肉的發育，促進新陳代謝；安定情緒，改善睡眠；增進親子感情，促進智力發育；增強免疫力，預防疾病。

粑粑麻麻和寶寶一起動起來吧~~~

第一節：擴胸運動

預備姿勢：寶寶仰臥，程「立正」姿勢，握住寶寶雙手，拇指放在寶寶手掌內，讓寶寶握拳。

①兩臂左右張開；

②兩臂胸前交叉；

一共兩個八拍。

注意：兩臂平展時可幫助寶寶稍微用力，兩臂向胸前交叉動作柔和些。

第二節：屈肘運動

預備姿勢：寶寶仰臥，程「立正」姿勢，握住寶寶雙手，拇指放在寶寶手掌內，讓寶寶握拳。

①向上彎曲右臂肘關節；

②還原；

③向上彎曲左臂肘關節；

④還原。

每個動作為一個節拍，左右交替輪換，一共兩個八拍。

注意：屈肘關節時手觸寶寶肩，伸直時不要用力。

第三節：肩關節運動

預備姿勢：寶寶仰臥，程「立正」姿勢，握住寶寶雙手，拇指放在寶寶手掌內，讓寶寶握拳。

①握住寶寶右手由內向外做圓形的旋轉肩關節動作；

②握住寶寶左手由內向外做圓形的旋轉肩關節動作。

每個動作為四個節拍，左右交替輪換，一共兩個八拍。

注意：動作必須輕柔，切不可用力拉寶寶兩臂勉強做動作，以免損傷關節及韌帶。

第四節：上肢運動

預備姿勢：寶寶仰臥，程「立正」姿勢，握住寶寶雙手，拇指放在寶寶手掌內，讓寶寶握拳。

①雙手向外展平；

②雙手前平舉，掌心相對，距離與肩同寬；

③雙手胸前交叉；

④雙手向上舉過頭，掌心向上，動作輕柔。

每一個動作為一拍，一共兩個八拍。

注意：兩臂上舉時兩臂與肩同寬，動作輕柔。

第五節：伸屈趾踝關節運動

預備姿勢：寶寶仰臥，左手握住寶寶腳踝，

①右手握住寶寶腳趾，向前彎，向後還原；

②右手握住寶寶腳掌，把拇指放在寶寶腳背距離腳趾頭處

Ⅰ向上屈伸左側踝關節

Ⅱ向下還原

Ⅲ向左、向右

每一個動作為一拍，左右腳各一個八拍。

注意：寶寶的腿屈至腹部時，要稍用力；伸直時不要太用力。

第六節：伸屈下肢運動

預備姿勢：寶寶仰臥，雙手握住寶寶兩腳腕處，交替伸展膝關節，做騎自行車樣工作

①左腿屈縮到腹部；

②伸直；

③右腿同左。

每一個動作為一拍，左右腳交替，一共兩個八拍。

注意：屈膝時，稍幫助寶寶用力，伸直時動作柔和。

第七節：舉腿運動

預備姿勢：寶寶仰臥，兩腿伸直平放，兩手掌心向下，握住寶寶兩膝關節。

①將兩肢伸直向上舉90度；

②慢慢還原。

每一個連貫動作為四拍，一共兩個八拍。

注意：兩下肢伸直上舉時，臀部不離開台面，動作輕緩。

第八節：翻身運動

預備姿勢：寶寶仰臥，寶寶雙手交叉於胸前，一腿搭到另一腿上，大人用一手扶住寶寶雙手，一手扶住寶寶頸椎

①幫助寶寶從仰臥轉體為側臥；

②還原到仰臥；

③換一個方向轉體。

每一個翻身動作為四拍，一共兩個八拍。

注意：寶寶迴旋的時候，應以寶寶的股關節為軸心轉動。

大人的動作要柔和，不要用力太大。

注意事項：

1、跟寶寶熟了以後再做被動操。

2、問家長寶寶是否吐奶。

3、適宜的室溫（25℃±），安全的平台（床上或鋪有毛毯、地墊的地板上）。

4、最好裸體或著寬鬆輕便的單衣。

5、餐後1小時或在日光浴時，大小便之後進行。

6、每日1-2次，每次15分鐘左右。

7、隨時注意嬰兒的表情反應，時時與嬰兒進行交流包括說話和微笑。

8、不要強求。

最好在輕鬆、活潑的兒童音樂配合下進行。

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