減脂其實沒有你想的那麼難，做到這7點，讓你不知不覺瘦下來

減肥實際上並沒有想像中的那麼困難，只要我們多注意一些身邊的小事，從這些小事做起，就可以讓你在不知不覺中瘦下來。

1、注意要喝水

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大多數人都沒有早上喝「水」的習慣，這杯水可以幫助補充我們失去的水分，喚醒身體的新陳代謝功能，沖走我們上一餐剩下的廢棄物，讓它們儘快排出體外，加快燃燒脂肪的速度。

2、要吃早飯

早餐必須要吃，不僅僅是為了節省時間，早餐是打開我們身體的一把鑰匙，這樣才不會浪費一個上午的熱量燃燒，經常吃早餐反而可以減少午餐暴飲暴食的機會，三餐的規律飲食會有助於減肥。

3、吃飯要細嚼慢咽

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吃飯時，許多人為了趕時間會狼吞虎咽地吃上幾分鐘，其結果就是導致發胖，因為腸胃無法很好地「消化」和「吸收」，這很容易將能量轉化為脂肪。

當你細嚼慢咽時，不僅你的胃會消化得更好，而且你的體重也會跟著下降。

4、飯後站立或行走

對於久坐不動的上班族來說，久坐容易產生大肚子和大象腿，而且在工作時間也不能經常起身鍛鍊。

因此，對於上班族來說，飯後站立或行走半小時是非常重要的，這樣可以循環氣血，幫助腸道消化食物，有效控制脂肪的增加。

5、不要吃夜宵

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睡覺前吃宵夜是不合適的，因為吃完宵夜後，我們很快就要休息了，這時，食物會在我們的腸道中轉化成脂肪並儲存起來，這只會讓我們越來越胖。

6、不要玩手機

許多人都有睡覺前玩手機的習慣，很多人在不知不覺中就玩到了12點。

睡得太晚不僅會讓你第二天感覺不好，還會影響身體瘦素的分泌，只有保持瘦素的正常分泌，我們才能減肥。

7、不要做劇烈運動

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睡覺前不適合做太劇烈的運動，這會導致大腦興奮和失眠。

失眠不利於我們自己燃燒脂肪。

只有確保充足的睡眠，才能幫助我們燃燒脂肪。