這3種常見的「減脂」食物，減脂效果並不好，你中槍了嗎？

吃能讓你變成胖子，也能讓你變成瘦子，很多女生都在減肥的路上磕磕碰碰，聽到有吃著都能瘦的食物，當然是開心的不行，常見的3種食物，是女生最愛吃，但效果並不好的食物，你中槍了嗎？

1.沙拉

很多人認為減肥就要吃沙拉，有大量的蔬菜，一些水果和肉類，看似健康、低卡路里，對減肥有幫助。

但是，你要知道這份沙拉並不美味，你總會倒入一勺又一勺的沙拉醬，千島醬，蛋黃醬，這些調理醬的熱量，甚至高過你的這一份蔬菜，其糖分、脂肪極多，熱量不容小覷。

你要是能拋棄這些醬汁，那才是有助於減肥的蔬菜沙拉。

2.酸奶

酸奶杯大家認定為促進消化吸收，排泄腸道垃圾的民間神器，它富含的乳酸菌能夠產生這些用處，但是我們買到的酸奶並不是這樣的。

我們買到的酸奶是甜甜的，有各種水果的味道，這是大量添加劑，甜味劑，果糖調製而成的，失去了酸奶該有的作用，導致熱量飆升。

你應該購買的是無糖酸奶，但是市場上有點難以找到，而且還會比較昂貴。

3.水果

水果減肥法、水果代餐減肥是一直被否定的方法，可是很多女生愛用這種極端方式減肥，因為能很快幫你降低體重。

但是小編要告訴你的是，水果代餐減掉的只是你體內的水分，而不是脂肪，一旦恢復飲食，體重就容易反彈回來。

為什麼水果無法減肥呢？一是水果營養比較單一，但沒有足夠的蛋白質、礦物質等提供充足的營養，容易讓身體代謝力不足，變成易胖體質；二是有的水果熱量並不低，比如100g榴槤熱量就達到600大卡，吃錯了水果，減肥就變成了增肥。

總結：

減肥不是靠忍耐，而是靠合理的營養搭配和和訓練燃脂。

如果總是讓自己挨餓，節食，只會讓身體患上腸胃病，極端的還可能患上厭食症，導致亞健康的狀態，得不償失。

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