喝水都會胖的你，要如何「修煉」成易瘦體質？

人生，不就是在胖瘦之間反覆切換。

這個月堅持跑步健身不吃零食，瘦了五斤。

下個月可能多喝了兩口水，就肥了六斤。

然鵝，你身邊是不是總有些人：炸雞、薯片、辣條、火鍋…就是不長胖！然後天真的告訴你真相：「可能我隨媽媽吧，易瘦體質！」（好氣哦。

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天吶擼！小玫可以打包一份易瘦體質嗎？郵費加倍出的那種

今天就跟大家聊聊，關於易瘦體質那些事兒~

何為易瘦體質？

所謂易瘦體質，其實就是身體的新陳代謝速度快，及時吃高熱量的食物也沒那麼容易長肉。

反之，易胖體質相對而言代謝水平低。

體內積蓄的熱量與脂肪難以消耗，自然就囤肉了。

減肥的小仙女們都能想到，增加能量消耗，減少能量攝入，製造能量缺口，應該能達到減肥目的。

簡單說就是要管住嘴邁開腿。

管住嘴，減少能量攝入，延緩飢餓感，控制進食量，邁開腿，增加能量消耗。

不過減肥不是管住嘴邁開腿那麼簡單。

其實每天能量消耗中，最大頭的能量消耗不是運動消耗，而是基礎代謝，也就是我們每天即使不吃不喝不動躺著都必須消耗的能量，這個消耗量甚至可占一天總能量消耗的70%。

基礎代謝水平比較高的人，往往消耗得快不容易胖，也就是我們常說的 易瘦體質 。

何為易胖體質？

相對應易瘦體質，基礎代謝水平比較低的人，可以說是易胖體質。

有些女孩子，一到冬天，手都是冰涼冰涼的特別怕冷，炎熱的夏天裡體溫也偏低，稍微動彈一下就累得不行，整個人懶洋洋的，身上的肉肉也是軟軟的，肌肉量也少。

這些人的基礎代謝毫無疑問會比較低（體溫每降低1℃，基礎代謝率就會下降13%），所以這些人，妥妥的是易胖體質啊。

不妨測一測自己的體溫，摸一摸自己身上的肌肉，如果體溫比一般人低，且肉鬆，而且整個人經常懶洋洋的，那麼即使當前體重不大，將來也會是容易長胖的易胖體質了。

易瘦體質有什麼優勢？

請先聽聽我們谷醫堂專家如何說~

其實，人體的胖瘦不僅僅在於吃了多少，也與體質有關。

人體就像一個蓄水池，我們每天吃進去的熱量就好比是進水，那麼代謝出去的熱量就相當於排水，排出的熱量越多，那麼就越容易瘦，而反之則會容易發胖。

易瘦體質的人除了可以消耗更多的熱量外，也可以將多餘的熱量,特別是脂肪排出體外。

易瘦體質的人通常體內脂肪酶的量和活性偏低，不能很好地分解和吸收脂肪，攝入的脂肪更多地被排出體外。

在日常生活中最明顯的特徵就是吃得再多也不胖。

如何打造易瘦體質，改變「易胖體質」？

1、多做力量運動

力量運動的優勢不僅是讓你練出強壯的肌肉，還會給你額外的熱量消耗，因為肌肉量越大的人，所需的能量也就越多，代謝也就越高。

2、補充蛋白

肌肉的生長需要蛋白質提供能量。

瘦肉不胖人，碳水是罪人。

蛋白質很難轉化成脂肪，所以吃肉並不是肥胖的原因。

蛋白質在體內消化時需要更多的熱量去做功，所以高蛋白低脂肪飲食者通常胖不起來。

可以選擇一些雞胸肉、魚肉、海鮮等高蛋白食物。

3、儘量不熬夜

晚上是瘦素分泌的黃金時間段，睡得好身體才會運轉通暢，否則各大器官代謝紊亂，代謝率將大大降低。

每天23點睡覺，保證7小時以上的睡眠時間，促進瘦素分泌，身體活力也會大大提高。

4、多喝水

喝水是促進血液循環代謝的，不要害怕喝水，水是沒有熱量的。

研究發現每天8杯水的人，比不喝水的人燃脂速度要快很多哦。

以上就是今天脂玫樂給大家分享的全部內容，培養易瘦體質，從現在開始吧！小玫祝各位小仙女們都擁有魔鬼般的傲人身材~如果覺得有用的話，歡迎轉發給周圍的朋友們哦！感謝您的閱讀！

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