小七親測來了！這種大吃大喝還減肥的方法靠不靠譜？

文 | 笑笑

編輯 | 慢靈魂

本文純屬原創，與廣告無關

最近一段時間，小七看到了不少新聞說，大本（本·阿弗萊克，蝙蝠俠扮演者）瘦了，原因就是他參加了由前女友JLo發起的「十日斷糖法」，JLo用此方法十天就瘦了6.2斤。

小七仔細一看，這不就是生酮減肥法的簡略版麼。

生酮減肥法目前在歐美非常風靡，國內在最近幾年也開始流行起來。

其主要的操作原理就是斷絕一切碳水化合物（米飯、麵條、饅頭、雜糧、甜食、飲料、高糖水果、牛奶），食用各種油類（橄欖油、黃油、豬油、椰子油），肉類（所有的魚類、肉類、蛋類都可以），蔬菜（非澱粉質的）。

小七就是生酮減肥法的實踐者，可以說這是小七試過的所有減肥法中，相對來說最輕鬆、簡單的一種了。

雖然斷絕碳水化合物，讓小七酷愛的米飯、麵條、抄手、餃子都不能吃了，但是好歹可以吃各種各樣的肉類，以及奶油、奶酪等等。

去年5月，小七從泰國旅遊回來後，體重超過了125斤，整個人基本上上下等寬了，於是一咬牙開始了整整六個月的生酮減肥階段，到11月底的時候體重最低時到了107斤，隨後恢復了碳水飲食。

但是小七在恢復飲食後犯了錯誤，那就是在攝入了高碳水的時候，還保留了生酮時高脂高油的飲食方式，兩相結合，於是在一個春節過後，小七體重又飆升到119斤。

這一次，小七又開始了新的生酮飲食階段，還用小視頻記錄了一下一周的體重變化和吃的食物。

雖然小七的視頻內初始體重是117.8斤，但那已經是實施生酮後第二天了，也就是第一天已經減掉了1.2斤。

在減肥期間，小七吃遍了燒烤、烤肉、車打芝士腸、煎雞蛋、奶油蘑菇湯、芝士焗蘑菇等等，完全斷絕了米麵糖等各種碳水化合物，身體沒有任何不適症狀，體重也一直持續下降。

七天體重下降了4斤左右。

或許有人覺得不能接受，畢竟不吃碳水化合物，而是大油大肉的吃法，還減肥，聽起來很玄幻，但是其在國外有大量完整的科學研究支持。

小七儘量用比較簡單的敘述來介紹一下原理。

每個人的身體都有兩種能量模式，一種就是普通人的燃糖模式。

正常人攝入大量碳水化合物當主食，糖類給身體提供了大部分所需的熱量，而吸收不掉的糖類在胰島素的作用下變成了脂肪儲存起來，所以普通人的飲食方式很少需要燃燒脂肪供應能量。

而另一種模式就是燃脂模式。

生酮飲食的情況下，由於幾乎沒有碳水化合物的攝入，身體只能將體內的脂肪分解成酮體，作為主要燃料，於是燃燒脂肪成為常態，所以在不斷攝入油脂類食物的情況下，依然可以瘦下來。

國內實際上已經很多研究生酮飲食的文獻，願意嘗試的小夥伴可以認真研究一下原理後再決定是否需要嘗試。

小七需要說的就是：

1、生酮飲食是一個需要一定持續時間的方式，若是需要嘗試請最好持續幾個月，而不要吃幾天後又恢復碳水化合物飲食，這樣會讓身體血糖值不穩定，影響身體健康；

2、生酮飲食後，需要攝入足夠多的肉類、油脂類、蔬菜類，有的小夥伴不愛吃肉類和油脂類，攝入會明顯不足，就變成了節食減肥了，而不是生酮減肥，很可能會影響生理期。

正常的生酮減肥不會對生理期造成什麼影響，反而因為沒有碳水影響激素，讓生理期更舒適；

3、若是生酮減肥後，需要恢復正常飲食，請逐漸增加碳水化合物攝入，而若是碳水化合物攝入增加，請減少肉類和油脂類攝入，總之肉和碳水不可兼得，想要好身材，還是需要捨棄一些東西。

最後，小七決定奉獻出我的減肥對比圖！因為小七中途有恢復正常飲食，體重有些波動，但整體效果還是比較理想。

歡迎大家留言和小七分享你的減肥心得~

祝各位小仙女，怎麼吃都不胖，越來越美喲 ！

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