普拉提和瑜伽的區別

普拉提跟瑜伽一樣，都是一種靜態的運動，一樣能夠達到一個減肥效果。

可很多人並不知道這兩種運動到底有什麼區別，都是很慢的運動方式，那幹嘛還要分開呢？直接做瑜伽鍛鍊也是一樣。

其實這個想法大錯特錯了，下面就來給你們介紹一下瑜伽和普拉提的共同點和區別吧。

共同點：

1、瑜伽和普拉提均屬於靜態練習，通過體式的練習達到效果

2、瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合

3、瑜伽和普拉提都需要靜心來練習，需要安靜的環境，平和的心態

4、瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉，如果飽腹練習，很容易導致頭暈噁心，也會影響消化功能，因此，在練習前不要飽腹，餓的話可以少量進食補充能量

5、瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助，堅持練習，可以改善身體很多不適，增強身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活，不易受傷，同時運動也會給心理帶來陽光和能量。

區別

呼吸方式不同：

普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時感受胸腔的擴展，而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分採用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法

體式練習方面不同：

普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制，體式連貫性較強，體式上要求核心的穩定，對各部位的肌肉鍛鍊效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛鍊更多些，體式對呼吸的配合要求更高

側重點不同：

普拉提側重核心的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習，而瑜伽側重於身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些，通過身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界

效果不同：

普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，堅持練習可以改善形體，同時有一定的康復訓練的作用，瑜伽則在身體柔韌性鍛鍊方面效果更好，身體更加勻稱，常常練習瑜伽，也會使人心理上得到改善，變得更加平和從容，達到身心的平衡。

相對於瑜伽，普拉提所消耗的能量會比瑜伽的多，而且瘦身效果會更加顯著，所以很適合一些需要快速減肥的朋友進行鍛鍊。

而瑜伽不僅僅是鍛鍊身體，還鍛鍊心理，大大改善心理的狀態，想享受慢生活的朋友，可以繼續鍛鍊瑜伽。