熬夜對於健身的影響大嗎？看完這3點你就明白了

我經常聽到一些健身朋友問熬夜對於健身影響大嗎？這個問題其實有過一定健身基礎的人都知道，那就是肯定非常大，對於健身的影響很多，特別是對於增肌的人群來說，熬夜的影響是非常大的。

其實現在很多的健身朋友都喜歡熬夜，例如在夜裡熬夜追劇、打遊戲、看電影等等。

這些行為在沒有健身的人眼裡看來再正常不過了，畢竟年輕人嘛，熬夜是再正常不過的事情了。

但是在健身者看來，這習慣是非常不好的，這對於肌肉增長會有很多負面影響。

那麼熬夜對於健身的影響有哪些呢？看完下面3點你就明白了！

第一點：擾亂飲食規律

為什麼說熬夜會擾亂飲食規律呢？很多人可能不明白，其實就是你三餐會變得很亂，沒有規律。

很多熬夜的朋友都是夜裡兩三點才睡，那麼第二天醒來肯定是中午了，這時候早餐就別說了，那麼午餐就順便把早餐的量填補回來吧。

這時候很多人都會吃很多東西，這樣無形中就會攝入很多的熱量，這對於減脂的人來說影響是非常大的。

早餐的攝入對於健身減脂的人來說是極其重要的，攝入早餐可以讓我們身體新陳代謝提升，這對於減脂幫助非常大。

然後就是對於增肌者來說，早餐的攝入也是非常重要的，如果你早餐沒有及時給自己補充能量，那麼身體肌肉的恢復就會受到影響。

所以各位健身者一定要讓自己保持良好的作息方式，堅持正確的飲食規律。

第二點：降低運動狀態

熬夜對於健身者的運動狀態影響大嗎？那不用說了，那是非常大的。

有的人會覺得自己可以第二天多睡，通過這樣的方式來補回失去的睡眠時間，這樣是沒用的。

熬夜過多的朋友都知道，你如果睡晚了，第二天睡得再晚起來身體狀態都是不好的，精神狀態都會沒有恢復完全。

那麼這樣我們在訓練的時候運動狀態就會受到很大的影響，你會覺得自己發不上力，整個人都是迷糊的，難以進入正確的訓練狀態。

所以健身者在訓練中一定要讓自己戒掉熬夜的不良習慣，讓自己的身體始終處於良好的狀態中，這樣對於訓練的效果才會更好。

第三點：影響身體激素分泌

大家都知道肌肉高效增長是需要足夠的睪酮素的，如果我們熬夜，這對於睪酮素的分泌影響非常大。

當我們的處於深度睡眠狀態的時候，身體睪酮素才會得到大量的分泌。

所以各位健身者一定不要讓自己因小失大，因為一些小樂趣而讓自己辛辛苦苦的鍛鍊得不到好成果。

我們要儘可能的讓自己在11點前入睡，這樣身體才會更好的進入深度睡眠中，睪酮素才會得到足夠的分泌，肌肉的修復與增長的效果才會更好。