一個每天抽菸喝酒熬夜的人，應該如何開始健身？

不管怎麼樣，壞的生活習慣，不管是抽菸喝酒也好，還是喜歡熬夜也好，這些壞習慣其實都是自己一點點養成的，尤其是對於現在的一些年輕人來說，又有哪個不熬夜呢？無限制的透支自己的身體，最終只會導致身體素質變得越來越差，現在很多年輕人很明顯就是二十歲的年齡，三十歲的身體。

於是很多人也意識到不能再這樣下去，我應該振作一些，於是就開始運動、開始健身，但是往往大多數人並堅持不了多久，畢竟壞的生活習慣沒有戒掉的話，就算你再運動和健身，也只是徒勞。

• 跑步

當你意識到自己真的需要運動和健身的時候，先不要急著上網去看各類健身、減肥的教程，也不要一時頭腦發熱就去健身房辦上一張自己可能就去幾次的健身卡，先冷靜一下，想想自己能夠堅持的下去嗎？不如先從最簡單的跑步開始吧，很多身體素質差的人，往往第一次開始跑步，也不說多遠，就兩公里的距離就已經讓他放棄掉振作的這個想法了，跑步其實是一件挺磨練人意志的事情，尤其是對於喜歡抽菸喝酒的人來說，身體素質本來就差，如果不選練跑步，直接就開始健身的話，相信我，你真的只是浪費時間和金錢。

• 戒菸戒酒

如果你真的想振作的話，就真的要把菸酒給戒掉了，尤其是戒菸真的是非常重要的事情，長期吸菸會讓你的肺活量變小，讓你前期每次跑步後，嗓子裡聞到的都是一種血腥味，戒菸後，你能夠明顯的感覺到跑步不會再那麼費力，關於戒菸，我自己也戒過煙，專家說，抽菸的人容易上癮是對尼古丁上癮，我反倒覺得不是對於尼古丁上癮，我戒菸其實真的蠻簡單，就是一次重感冒，嗓子特別疼，天天咳嗽，那時候真的感覺嗓子冒煙的感覺，更別說讓我再去抽菸，感冒之後，也就自然而然的把煙戒了，反正我覺得我吸菸上癮，是因為對於煙的一種依賴感吧。

• 不再熬夜

其實說真的，」紳士「現在也會熬夜，真的沒辦法啊，有時間加完班都晚上9點了，健完身都要凌晨了，很多人對於熬夜的說法就是，睡不著覺，失眠，那麼在你睡不著覺，失眠的時候，不妨把手機放下試試，之前看到了一句話，你之所以沒法睡著，是因為你沒有勇氣去結束這一天，也沒有勇氣去迎接新的一天，熬夜對於健身來說真的挺致命的，尤其是對於體質本來就差的人來說，熬夜更是會讓你越練越虛。

• 健身

最後一步才是健身，一個體質本來就差，生活習慣又壞的人，先不要急著去健身，先去完成上面的幾步，再去健身吧，不然你根本堅持不下去的，不管你想去健身房健身也好，還是想學習網上的徒手健身、囚徒健身，意志力和堅持是最重要的事情，對於健身來說，是一件需要長期堅持的事情，短期內的自己可能不會發生什麼變化，但是只要你能夠一直堅持下去，相信你肯定會從一個體質差的人，變成你曾經羨慕的那種人。

最後提個問題：你覺得戒菸真的很難嗎？