值得收藏：既能吃飽還能瘦的快的食物

平時節食都瘦不下去，吃飽還能瘦？不可思議！

吃的少不一定能瘦，但是吃的好卻有著非常不錯的瘦身效果。

身體燃脂需要足夠的能源和營養素。

而人類得到能源和營養的方式就是飲食。

因此燃脂不是不吃，而是要正確的吃。

介紹一些既能吃飽還能快速變瘦的食物。

減肥時吃起來，瘦的快速哦！

主食類

薯類

雖然薯類中含有澱粉，但是它們還含有豐富的食物纖維，食物纖維可以減緩血糖的升高速度達到抑制肥胖發生的作用，因此吃薯類不僅能補充人體所需的碳水化合物，還能避免肥胖的發生。

燕麥

燕麥中含有大量的可溶性食物纖維，食用以後可以在腸胃內數倍膨脹，增強飽腹感，另外食物纖維還可以促進腸胃蠕動，既能排出腸道內的廢物，還能在排泄的同時吸附出腸道內的油脂，去油清腸的效果極好。

肉類

魚肉

魚肉是高蛋白質低熱量的食物，食用後既可以補充人體所需的蛋白質，還可以促進脂肪燃燒。

另外，魚肉中還含有豐富的油脂，既能可以給身體補充養分，還能起到提高代謝的作用。

牛肉

牛肉的蛋白質含量豐富，這有著增肌減脂的作用。

另外牛肉中還含有豐富的鐵質，能促進身體的血液循環，對促進新陳代謝和提高脂肪燃燒率有幫助。

蔬菜類

西蘭花

西蘭花中含有大量的可溶性食物纖維和維生素，食用以後不僅能快速飽腹，還能促進腸胃蠕動，並且會腸道壁形成一層保護屏障，防止糖分和脂肪的吸收，達到保持身材和抑制肥胖的作用。

芹菜

芹菜中含有大量的食物纖維，既能提高飽腹感，還能促進腸胃蠕動和緩解便秘。

此外，芹菜還是一種負熱量蔬菜，我們消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身的熱量還要高，所以吃芹菜就相當於在燃燒熱量和減脂。

還沒想好，減肥是吃什麼？嘗試以上幾種食物就可以在吃飽的基礎上快速減肥消脂。

責任編輯 王香金 王成莉