這些輕鬆容易的減肥方法，四川人看了後選擇退出群聊

什 麼？

敢不敢再大聲點再說一遍？

又想輕鬆容易又想減肥的方法？？？

我知道，畢竟對於很多普通人而言，迫於種種條件的限制，沒法制定嚴格的減肥訓練計劃並去實行。

所以，還是先從日常的一些小習慣入手吧。

小編專門找了10個門檻超低、實操性超強的小方法，絕對符合你「輕鬆、容易」的要求哦。

1.少熬夜

作息不規律、睡眠不足很可能會引起激素分泌紊亂，從而提升了肥胖的幾率。

所以，最簡單的方法就放在最前面吧，今晚開始就早點睡吧。

2.睡覺前別看吃播

這一點就不展開看了。

減肥本來就不是一件容易的事情，不要作死考驗自己的意志力。

3.多喝水

餐前喝一杯水，灌個水飽，正餐自然就少了幾口啦。

兩餐之間餓了也先喝杯水，你以為是餓了，很可能只是渴了。

充足的水分能夠保證身體的各項代謝功能正常進行，有助於減肥。

重要的事情說三遍：

4.多吃新鮮水果，儘量不要選擇果汁

一杯純果汁中有20~40克的糖，居然比肥宅快樂水還多！更別提果汁飲料了。

5.不要節食

節食太痛苦了，還非常反人性。

在很餓的時候很容易失了智，報復性地吃更多。

減肥固然重要，但是要保證營養均衡，這跟保持心情愉悅一樣重要。

可以多吃飽腹感強一些或者熱量相對較低的食物。

比如蛋白質含量高的、纖維含量高的、難嚼的、水分足的。

6.先吃白肉再吃紅肉

優先選魚肉、雞肉、蝦肉。

7.改變吃飯的順序

多吃米飯、麵條不僅不容易控制熱量，而且血糖還升得快。

先多吃點蔬菜，最好是煮過或者少油煮的那種。

再來點蛋白質，比如蛋、瘦肉、魚蝦這類。

最後再吃一點主食。

8.主食里加入粗糧

這樣做，一方面熱量會低一點，兩一方面，多數粗糧不太好吃，那就不會吃太多……長此以往，就瘦了。

9.別吃太辣

重口味容易越吃越多。

請捫心自問，哪頓火鍋不是吃到撐才買單？

10.細嚼慢咽

細細品味食物，多讓它們在口腔里停留一陣，能在保護胃部的同時，還能少吃些東西。

胃腸感知饑飽需要時間，吃慢一點，給胃腸反應的時間，這樣不容易吃多。

碼字碼的手好酸，你要不照做的話，那減肥這件事誰都沒法幫你了。

PS：快年底了，總要為來年立幾個flag的。

PPS：想看看這十條中最容易的是哪幾條？

PPPS：動動手指點讚，比直接關掉本頁面，消耗的熱量更多哦。

好了，今天的內容就到這裡了，祝各位減肥成功。