6個撕裂腹肌的動作，一個健身墊子，2個月在家虐出馬甲線！

小蠻腰是女性追求的，馬甲線是性感的。

可現實中，很多女孩由於缺乏運動，又愛喝奶茶、吃甜食，導致小肚腩加身。

那麼有什麼辦法可以減掉肚腩，快速練出馬甲線呢？

首先，出現肚腩肉是由於脂肪過多，這個時候你需要進行適量的有氧運動刷脂，減去肚腩

什麼是有氧運動呢？

比如慢跑、跳繩、廣場舞、有氧操這些都屬於有氧運動，建議你進行每周3-4次半小時的有氧運動。

第二步是進行虐腹訓練，這個女孩僅用了60天，就練出了馬甲線身材，她堅持這6個動作練腹。

一個健身墊子，每個動作20次，循環3-4組，連續堅持60天！效果如下：

下面推薦六個虐腹動作：

1、卷腹

2、仰臥抬腿

3、屈膝卷腹

4、仰臥提腿

5、俯臥開合

6、蛙跳

6個動作說難不難，說易不易，但是效果收費處顯著的，如果你也想練出馬甲線，那麼請堅持下來。

當然，你還需要管住嘴巴，除了三餐，禁止各種零食、飲料！

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