學會反手高遠球讓你在危急時刻吊打對手

相信大部分人被人「壓反手」後，回球質量就會下降很多甚至直接失誤失分，這也是「壓反手」戰術屢試不爽的原因。

反手擊球動作由於與常規的動作習慣相反，這就是打反手的難點所在。

有人曾說反手位用頭頂正手打威脅比較大，所以沒必要學難以練成的反手。

這其實是一個學習誤區，因為有一些球只能用反手打，所以為了分分必爭，必須要練好反手擊球。

反手高遠球過度後場，是一項比較難的動作，因為除去「彆扭」的動作之外，發力也很難，但是反手過度高遠球時，可以為自己爭取一個很好的調整時機，而且練好反手高遠球了，反手位的其他技術都能觸類旁通了。

Ⅰ動作要領

①步法移動：根據來球位置選擇兩步移動或三步移動，到位後身體背對球網，身體重心在右腳上，球在身體的右肩上方（站位儘量不要使球超過身體）。

兩步擊球（先移動左腳，然後右腳跨出一大步）

三步擊球（先移動右腳，交叉步，左腳跨一步，右腳跨一大步）

②引拍：步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，肘關節自然彎曲稍低於肩，肩關節儘量內收、含胸，彎腰收腹。

球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。

③揮拍擊球：開始揮拍時身體後伸挺胸，帶動肩關節外展上提轉動，使肘關節上舉，前臂和球拍下垂，然後前臂迅即旋外向上揮動伸直，在揮動過程中手腕後伸，在快要擊中球的瞬間握緊球拍，手腕閃動，自下而上甩臂揮拍，擊使揮拍力量全部傳遞到球上。

側面

背面

Ⅱ動作技巧

1）握拍變化需規範

在轉身的同時，轉換成反手的握拍，握拍方式如下

拇指和食指抓在8、4的窄面位置，也可以是1、5或者7、3的位置，這個沒有很死的規定，根據個人習慣。

2）發力

發力靠兩方面疊加，一個是【揮拍】動作時腰部的帶轉動帶著手臂揮動發力；另一個是靠手腕的爆發力，揮拍時手腕手指放鬆，擊球瞬間握緊制動擊球，這樣才能打出爆發力來。

爆發力好的人打這一下時又快又輕鬆。

（可以想像你的仇人站在你的面前，你用反手甩他一個光的力量）

3）擊球點是關鍵

擊球點要選擇在你右肩前方的」高點或前點「，這樣才利用揮拍做動作發力

如果真是因為被動使擊球點降低，只能是降低重心去接，這種情況反手吊網前效果比打高遠更好

4）身體儘快回位

擊打反手高遠球的技術動作完成後，身體要馬上跟著回位，正對球網，以便下一拍的進攻或防守。

注意回位

Ⅲ注意事項

1）反手抽後場球，要體會最後那一下瞬間的爆發力，這樣打出去的球才能更遠；

2）內旋引拍，外旋發力擊球，發力前要注意手臂手腕的放鬆；

3）當身體離球較遠，實在夠不到時，要靠大動作，把球」掄「出去

注意藍衣隊員這個大動作

4）身體轉動要到位，業餘球友轉身很多時候都不到位，所以反手擊球效果不好；

不轉身打反手是錯誤的

5）關於最後一步落地蹬地發力和擊球是否同時進行，這可以根據移動的快慢和擊球發力習慣來看，可以同時進行，也可以腳先落地站穩，再擊球。

反手的無球揮拍練習和反手的有球訓練是練好反手的日常訓練，前者為規範動作做鋪墊，後者為發力找感覺。

不要忘記：區分一個人水平高低的標誌之一就是看他的反手回球質量！！！

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