跑步是一個人的修行 堅持後10大好處越看越過癮!

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

也許你是為了減肥,堅持跑步;

也許你是為了健康,堅持跑步;

也許你是為了放鬆,堅持跑步;







不論什麼原因,我們跑步的最終目的都是在努力變成更好的自己,都是為了不在原地踏步、毫無進步,不讓自己都瞧不起自己!

雖然,不斷前行的道路並不好走,堅持繼續跑步也並非那麼容易。

但是,只有付出更多的努力、克服巨大的困難、通過痛苦的考驗,才能獲得自我升華,才會發現自己正在逐漸的變得更好。

跑步是一個人的修行,是一個人自我升華的過程,堅持下去到底有哪些好處呢?

1、強健體魄

「 據國家骨質疏鬆症協會,每周3次每次15分鐘的輕鬆慢跑足夠減少餘生40%患骨質疏鬆症的幾率。

跑步讓身體的體質增強、肌肉變多,骨骼密度增加,你的身體素質越來越好,你也變得越來越年輕,延緩身體的衰老。

2、減脂塑身

「 都柏林大學研究報告:30分鐘的跑步能讓140磅的成年人燃燒391卡路里,相比較騎車為277,網球為272。

換言之,40%更快減掉小肚子。

堅持跑步可以直接消耗脂肪,使減肥效果十分顯著。

擺脫肥肉後你的身材也會越來越有型。

3、改善睡眠

「 Stanford大學的醫學研究員測試讓長期失眠患者每隔一天小跑20-30分鐘。

結果如何呢?入睡所需時間減少了一半,睡眠時間增加了幾乎一個小時。

由於現在娛樂活動的發展,越夜越精彩的長期影響,會讓身體變得萎靡和沒有精神。

但是通過跑步鍛鍊,雖然累但是可以活動、舒展身體,進而改善睡眠質量,讓你在第二天變得更加有精神。

4、降低心臟病分險

美國Purdue大學研究發現,規律的跑步能減少50%心臟發病幾率。

跑步可以起到加快心臟的血液循環、強健心肌以及預防多種心臟疾病的效果,有效降低人類死於疾病的風險,其中包括心腦血管疾病。

5、保護眼睛

「 研究發現,跑步能夠顯著降低患白內障的風險」

現代生活工作壓力大,需要長時間面對螢幕,眼睛時長處於乾澀、疲勞的狀態。

跑步時眼睛需要觀察周圍不斷變幻的環境,這可以放鬆眼睛,並預防和改善近視。

並降低患白內障的風險。

6、改善脊椎

現代生活中長期的辦公或者學習,使我們長期的保持同一種坐姿。

這很容易導致頸椎、腰間盤得到各種隱性疾病,並在生活中引起背部疼痛。

但是正確的跑步姿勢會在放鬆你身體的同時可以矯正背部、肩部的狀態,讓脊柱更加健康,降低背痛、改善脊椎疾病。

7、預防心血管疾病

「 德國學者研究表明,跑步能延緩血管細胞的老化。

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能,有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人。

血脂和膽固醇的最主要原因就是心血管中堆積了一些雜質,而跑步能改善人體的新陳代謝率,降低血脂和膽固醇。

8、強大肺活量

隨著跑步的進行,肺部的換氣量會逐漸升高。

如果能進行規律性的長期跑步鍛鍊,可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,可以實現肺活量的最大提升,肺功能增強。

9、腸胃更通暢

「 腸胃學者Ken-Heaton博士說「運動幫助減少食物通過大場的時間,這樣減少身體吸收回水份的量,讓你便便鬆軟更易排出。

」」

長期堅持跑步的人很少有便秘的情況。

跑步是一項富有節奏性的運動,不僅可以鍛鍊腸道平滑肌,而且由於胃腸的擺動運動和重力作用,使食物殘渣加速向低位移動,使腸胃更通暢,讓身體更輕盈。


請為這篇文章評分?


相關文章