什麼樣的狀態下減脂更快？空腹燃脂更高效！但需要注意這2點

前不久有朋友問我說什麼樣的狀態下是先燃燒脂肪的，幾天又有朋友問我在什麼樣的狀態下減脂更快，這兩個問題其實問的很有代表性，同時這兩個問題看似相同，實則完全是不一樣的，要想減肥我們就應該少走彎路，用最短的時間辦最高效的事情，是符合現代社會發展的，所以到底人在哪種狀態下燃脂效果會更加好呢？

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我們知道的是要想消耗脂肪，我們就必須把身體裡面儲存的糖原消耗一部分然後才能夠達到一個高效的燃脂階段，要想身體裡面儲存的糖原少一點，那就要等進食後的五個小時左右，也就是一個空腹的狀態，所以早上進行鍛鍊能夠讓我們達到高效的燃脂，減脂效果會大大的提升，所以很多人會選擇晨跑。

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但是晨跑的危害有比較多，例如早晨的霧霾太大了，自己就變成了一個移動的空氣凈化器；而且早晨的時候我們的身體才剛剛甦醒，運動機制不是很好，運動能力很有限，所以不利用我們進行長時間的運動，我們要想減肥，就必須保證運動時間，燃脂是一個漫長的過程！所以我們一般不建議早晨的時候進行空腹鍛鍊，我們在進行空腹減脂的時候一定要注意以下兩點！

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1.有心腦血管疾病還有低血糖症患者的最好不要進行空腹鍛鍊，這類進行空腹鍛鍊很是危險，所以一定要在體能充沛的時候進行，不要冒然的進行空腹訓練，不然很容易發生暈厥，以及突發性的疾病。

2.最好選擇在傍晚時進行空腹鍛鍊，晚飯前進行，這個時候已經距離你中飯時間六七個小時了，所以相對來說也是空腹，而且人在這個時候運動機能達到頂峰，運動狀態很好，所以運動時間可以延長一點。

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其實這種空腹狀態下的鍛鍊會讓我們的運動激情下降，因為人一飢餓就會感覺到沒有力氣，精神狀態下降，長時間這樣你會厭煩運動，減肥可能會停滯不前；而且在空腹狀態下掉肌肉的可能性會大大的提升，因為你本身儲存的糖原就少了，脂肪分解供能的速度很慢，所以為了維持你的運動只能夠分解蛋白質來供能了，而蛋白質來自於你的肌肉。

所以即使是想要進行空腹訓練我也會在運動前補充一點能量，可以是一個饅頭或者是一根香蕉，這樣的話能夠維持一個熱量平衡，不至於讓自己的運動狀態低迷，也可以防止過多的肌肉流失！