運動姿勢不能踩的5個坑，看你中了沒

做了那麼多保持身材的運動，卻發現身材還有變形的趨勢，我想應該是你運動姿勢踩坑了。

在運動對人的長期影響中發現，不正確的運動姿勢是對人不健康的，甚至是有害的。

所以平時在鍛鍊的同時，也要掌握好正確的運動姿勢呢。

現在大部分想減肥的人里，不免都看過一些減肥視頻教程或者是一些知識乾貨，特別是那些自己在家就能做到的運動姿勢，進行拉伸腿部、臀部、腰部等這些部位的姿勢。

但他們沒去想，自己看著視頻模仿的姿勢有沒有到位，會不會造成反效果，卷捲毛告訴你，這些運動姿勢的坑千萬要注意。

1、「跨欄式拉伸運動」：坐在地上，一條腿伸直，另一條腿靠體側彎曲，進行的壓腿運動，對臀部和膝蓋的部位造成了很多壓力，如果過度用力，可能會出現拉傷的情況。

2、「仰臥舉腿」：平躺在平地上，把雙腿舉起，給背部造成很大壓力，有可能不但沒達到你要肌肉效果，還很容易拉傷背部肌肉。

3、「直腿仰臥起坐」：平躺在地上，雙腿放直，進行仰臥起坐，給腰部造成很大壓力，並沒有對腹部有很大的鍛鍊作用。

4、「深蹲起」：深蹲起要注意腰部放直，而且蹲點時候屁股往後坐，也得注意深蹲時，深蹲力度過大，就很容易損傷膝蓋。

5、「手撐地伏地挺身」：手撐地，整個人的身體的壓力，我們用手支撐著，就很容易造成手受傷，所以應該藉助工具。

伏地挺身也是男生練就腹肌的一項運動，保護好手部，就可以使用這款伏地挺身支架，是健肌鍛鍊者很好的夥伴。

徒手做伏地挺身危害還是有點大的，對腕關節壓力大，手腕骨容易變形，地面邋遢，贓物容易進入手部。

所以，從現在開始，保護手腕，為了健康，安全鍛鍊，從現在開始行動起來吧！

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我們下期再見！