33歲閨蜜逆襲：國際超模教你輕鬆甩掉10斤肉

對於女同胞們來說，減肥可是畢生事業。

扎心的是：減肥的那麼多，瘦下來的卻真心沒有幾個。

但凡減過肥的，都在這三個大坑中踩來踩去：

堅持不下去：「鹽油糖膩」一口不沾，三餐清湯寡水，跑步跑到渾身酸痛，小腿肌肉越來越多，脂肪卻像狗皮膏藥甩都甩不掉；

一減就反彈：好不容易減了3、5斤，隔幾天一上秤，比沒減時還重，付出的努力全白搭，信心崩塌；

減了也沒用：這類「幸運兒」可算瘦下來了，只不過從「丑胖丑胖」變成「丑瘦丑瘦」，身材松松垮垮，曲線美全無；

......

10個減肥9個彈，真不知道減肥的女人上輩子究竟犯了什麼錯？

哪個女人不想變身細腰翹臀大長腿呢？可是在減肥這件事上，為什麼總是做不到？

很簡單。

我想告訴你：沒有哪個漂亮的身材是純減肥減出來的，減肥不應該是女人一生的事業，變美才是！

之所以這樣說，是因為我曾在減肥路上走過14年，幫助成千上萬的人又瘦又美，還讓我的妹妹2個月內減掉30斤練出人魚線！

幫妹妹2個月減30斤

用這3步就夠了

妹妹「曉雨」，是典型的上班族，長期久坐不動，肚子上的游泳圈大老遠就能看見。

和很多人一樣，30歲前，她的減肥方法8個字就概括了：「三天打魚、兩天曬網」。

即便妹妹不說，我也知道她那點小心思：

「反正年紀輕、新陳代謝快，只要努力節食一個月，7、8斤還不是說減就減。

」

但心態可以年輕，身體卻不行。

30歲後，妹妹節食越來越不管用，周一到周五信誓旦旦不吃晚餐，一到周末減到麥當勞漢堡包就挪不開步，胖起來噌噌的！

她不斷反彈，肚子上的贅肉越來越多，牛仔褲越來越緊，胖出了嘟嘟臉......

有一次約她逛街，在她家樓下等了半天也不見人影。

我上樓一看才知道，原來妹妹正在鏡子前一件一件試衣服。

妹妹眼巴巴的看著我，「唉......都穿不上了......我那麼胖，再也不想出來逛街了！」

身為女人，我太理解這句話暗藏多少失落和無奈了！

我曾經幫過那麼多人瘦下來，親妹妹怎能例外？

二話不說，我將美瘦三步法甩給她：

講究吃：比如根莖類植物熱量低，建議多吃，水果也分糖多糖少；

講究睡：11點前就睡覺，睡夠8小時；

分塊練：輔助輕運動，根據身體結構中的四大肌群，以點帶面「雕塑」身型；

妹妹就像撿到寶一樣，馬上一絲不苟的執行：

堅持了4天，妹妹打電話滿是質疑：「才瘦了1.3斤，都沒我節食有用！」

我沒過多解釋，讓她繼續練，因為我太清楚要減肥，必須先喚醒身體器官。

第三周時，妹妹的體重發生了明顯的變化，從124.8斤瘦到了113.7斤，整個人都變了個樣！

才減了10斤，怎能善罷甘休？

我將妹妹帶入新的階段，減重增肌，改變體態。

終於在2個月後，妹妹看到了100以下的數字：95.1！足足減了30斤！

最讓妹妹開心的是，她整個身形都變得凹凸有致，皮膚也更加緊緻，馬甲線若隱若現十分迷人！

現在，妹妹每天都挎著我的胳膊，還沒入夏，購物車裡就裝滿了短裙、短褲，而且從那時到現在已經2年了，她的體重一直沒有反彈過！

我是劉濤、楊子珊等明星的「減肥閨蜜」

卻曾多次因節食暈倒

看到這，你一定會好奇我是誰。

我叫李霄雪，是一名國際超模。

很多一線的明星大咖，像劉濤、楊子姍、王麗坤等明星都是我的「減肥閨蜜」，接受我的科學減肥指導。

在很多人眼裡，超模天生就瘦，減肥對於我們只是輕而易舉的事。

我想告訴你，身為超模，在減肥這件事上，我們瘦起來，要比常人「艱難」1000倍。

當我在國內模特圈小有名氣時，決定赴紐約打拚。

可我一下飛機，就徹底傻眼了，這裡的女孩子減起肥來實在是太「拼」了：

為了不讓感官「餓」，只把食物放在鼻子面前聞聞味道；更有甚者，嚼完直接吐出來......

而這些，只是為了能穿進去那些緊到難以呼吸的「高定」禮服，在T台中出現短暫的十幾秒。

在這裡，不瘦，意味著淘汰。

為了登台，為了穿上世界頂級設計師設計的服裝，我開始玩命節食，噩夢就這樣發生了：

我自以為年輕、身體抗折騰，不但不重視身體狀況，相反減肥藥、抽脂針、保鮮膜裹腿跑步、熬夜......無所不用其極。

有幾次，我因為低血糖、營養不良，我在後台突然暈倒，把工作人員嚇一跳！

後來我出現月經紊亂，身體浮腫，我的事業也出現了瓶頸......

那段時間，整個人就像泡了水的紙片，皺皺巴巴，一點精氣神都沒有，雙眼藏著無盡的疲憊......看著鏡子裡的自己：卻一點也沒瘦下來。

一邊是醫生對我的警告：你再不好好吃飯的話，別說當模特了，T台你都走不下來;

一邊是父母對我的最後通緝：再這樣減肥下去，你就別幹了，回家媽養你。

痛定思痛，我按下決心要改變減肥的方式：

「我就不信了，世界上就沒有又瘦又美又健康的減肥方法嗎？」

我瘋狂地搜集資料，諮詢每一個我認識的減肥專家，和圈子裡的朋友交流心得......

我終於發現，減肥必須分階段，光吃不練和狂練不吃都是錯誤方法！

狂練不吃：你的身體很「聰明」，節食不僅會放緩新陳代謝，還會大大的傷害身體，一旦多吃一點，飢餓已久的身體就會瘋狂吸收，導致反彈；

光吃不練：肌肉就像發動機，脂肪就像汽油，只有肌肉動起來，才能燃燒掉脂肪；這樣減重、塑形、體態，一箭三雕！

所以，先用食物喚醒身體，同時配合運動，結合日常「行、坐、站、臥」的姿勢，調整體態。

喚醒器官-吃練結合-雕塑身體的三步曲，這才是科學的減肥體系！

用這個方法，我的體重不增反降，體脂含量12%，皮膚也開始緊緻有彈性。

很多老朋友見到我時都不敢相信：「曾經的紙片人，居然還能瘦的這麼美！」

我還將每天的減肥心得記在本子上，做成一本《減肥日記》！

這些年，我不僅受邀參加《天天向上》、《美麗俏佳人》、《健身圈》等綜藝嘉賓，還接到更多時尚大秀的邀約！

又瘦又美，你真的可以！

在減肥這條路上，真的只有女人才最懂女人！

在承受節食帶來的慘痛代價後，我更加明白，女人怎樣輕鬆減肥，又該如何科學變美！

@學員M姐 45歲中齡女性：

腹部、腰部、臀部贅肉明顯減少

S型曲線、肌肉線條出現

@學員小Y 產後恢復：

產後贅肉、腰部積肉明顯減少

胸部下垂改善

@學員宣萱 從小胖到大

體態變化後 「長高」了2厘米

3個月減重30斤，腰部可見馬甲線

很多人都談「減」色變：「沒時間、沒精力、堅持不下去......」

但是，這都不是理由，因為減肥真的不需要毅力、不用餓肚子，只要掌握正確的方法，吃飽睡好會減的更好！

我一直要求學員，減肥變美兩手抓，對於他們，減肥只是工具，變美才是終極目標！

這幾年，我切切實實的看到他們的曲線逐漸明晰，穿上漂亮的衣服，更加健康、從容、有自信！

3、4月不減肥，5、6、7月徒傷悲

在減肥這件事上，你即可以看上去很美，也可以站上去很輕。

馬上就要進入露腿的季節了，如果你選擇科學減肥，那麼——

當你該吃吃該喝喝卻隨便減3斤的時候；別人在挨餓節食；

當你伸伸胳膊動動腿就有曲線的時候，別人在瘋狂跑步；

當你健康舒服的行走坐臥就越來越輕的時候，別人在減肥藥打瘦身針；

......

這就是為什麼別人越減越肥，而你皮膚好氣色好身材好精神好的原因。

在胖這件事上，沒有幾個女人是樂觀的。

正因為我太知道減肥的痛，所以很想幫你用輕鬆、健康的方式，科學減肥！讓你的體重降下去，顏值升上來！

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